TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H1 ~- [$ Z" ]9 Y, [, j
周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ h2 k% @3 _" G$ f' u B
% L% I6 K6 O6 e. H& ?- G: Z
I& S( U) ]4 O' h, E" ^早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 u( J1 m9 J8 {' k/ ^
6 [3 d! E/ h0 M, b
tvb now,tvbnow,bttvb y' l4 Q9 h0 u$ _
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
$ H+ R& h% P- G6 i
1 z" c4 q% m8 W P9 C) i% Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, k& t* D- u8 T0 t
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。
# V0 ]" y/ t4 N$ d% R: L7 Z1 N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ l/ t O: [8 E% l6 v
" A% e2 ^' X- D5 {4 X; Z6 h
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。www2.tvboxnow.com; {* S( X, \1 y: u. ]) i$ Q+ d
公仔箱論壇4 A4 N! T: A( M* A! y5 t
tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ O8 A! j1 J! j0 @8 C8 i. A
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
