戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。/ E) ^$ J' W% f
2 S8 {7 B/ ]( k# N2 [公仔箱論壇這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
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' v+ e m- a( A- V* f加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。公仔箱論壇9 m$ X1 r# i0 R7 N* y
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，tvb now,tvbnow,bttvb9 A, W5 ~* y4 Y8 f7 W0 S3 w
: {4 {# S. n% K. {如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。2 c4 B* D2 v3 J7 }; {
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔www2.tvboxnow.com/ U: b, M) M# f" W
! g; r! g8 }. l, s每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 , @. b3 t+ T8 Q& L5 Y& u2 k6 G
F3 m5 F" H; T6 w公仔箱論壇資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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