●飯後吃水果
2 Q6 y' M* W( u" Q* U9 L0 n) O' zwww2.tvboxnow.com食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇8 }0 F3 U# J! P: }3 u
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: ~; ^9 ]3 x0 E$ q! Ktvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，www2.tvboxnow.com0 A/ v1 u8 c0 A2 V& L7 w1 l
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
0 q6 A4 |+ C, J. q- U* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。5 ^% ]$ u) A$ b; A2 _
* X! I g& U+ I c3 _www2.tvboxnow.com●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 K8 C9 S( d1 d6 O
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ n q1 w7 T. z% G
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，4 b+ s& H; @1 t2 P- r4 V
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
) z7 K* G2 `+ Q8 R' Itvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
, l/ x6 _3 W3 Ptvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- ^6 `$ S8 {- u; t' Q1 m! p7 j: f- S9 Q
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，www2.tvboxnow.com1 Q9 n7 ]. D4 X: ~& x. P& G9 |
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，& [$ ~& u' M! d9 K- h2 B
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。www2.tvboxnow.com9 K- e5 s O5 R7 W
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●飯後立即睡覺
P; W$ g, F: d0 A一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，www2.tvboxnow.com3 Z+ u7 y7 K% s# }
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb( k# m# X% Y5 q2 B4 t
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 n" F( F* r3 j# g
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇* j/ C4 H2 z5 p- C4 ^ ?2 k
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
. Y+ V; h/ ~8 b E o* L7 d' ctvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血， |6 w: N+ {, j. i) c; P0 g" O
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
1 I! l& B( }; s; u1 J9 \: S公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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- I# A* E- ~9 J5 ~8 X* [( Bwww2.tvboxnow.com飯後養生這樣做
, g4 C& D* Y" n. j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇$ E, Q _4 p. R, b! d. Q5 I
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，: g6 k W9 |' S
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
+ F5 R" c4 j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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