現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" i* t7 h6 x2 s4 z0 F
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熬夜後營養養生粥
7 X/ D! [5 R( b/ J$ U2 H. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n9 B1 |) \2 E１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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' o7 \9 E9 v; Y! C. m* V2 d8 h公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。# I' o1 Z. a# h; H
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２．紅棗黃豆黑米粥
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! }" S% r8 T( M/ ]& y, Z$ `材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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7 x7 m5 [- x" ]+ Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。+ P4 E/ q- t7 h2 _
% t% b. U8 C. V- q" x( E1 w３．黑米養生粥
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0 F: `$ R, k0 S. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, h. t% c. M# b. Z
0 U# V, s9 {' m, C; \) Uwww2.tvboxnow.com功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 t1 K9 ?4 m+ ~
$ B7 ^( Q8 Q3 Q/ [$ u y% V1 Ztvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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0 `+ Y0 Y- y0 J: X& Gwww2.tvboxnow.com材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。2 Z& V T+ E$ G; |- z7 e" H
1 Z J( }: `5 l" X. ttvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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5 K, _- M/ U. R1 z! E1 ?! z7 d4 C功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5 {4 h7 M2 g& a, j9 V0 a
( Z4 g- Y" w+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。: y v# ^9 v. x) p$ g# R1 F
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 J: l% \7 V8 _# a# d, h' P( f
: u: o( S3 |* ^& |1 ]" T! {tvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 \, T, m: h R1 S( h
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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1 _$ Q8 ?* h4 ^) W( Y) htvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb- H: {* F$ y5 N% u0 z: y. C
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# ^( c- a" I+ B' R6 z1 v+ }
* Z+ m6 K" E$ v. W. x0 j功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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