遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
7 R3 j& y. U m心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
" w6 o( t4 f7 i! Y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇+ A% o3 Y2 L$ \+ z) v( X* t! W* @
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
5 S+ @1 Q) N5 }+ c2 v ^! c' f( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？' r( g5 H6 A$ u. }. s
9 `8 i, T, B" l$ p7 M+ s5 gwww2.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
" V) A% P$ E% W: D是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
8 A" O6 n* F, d在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
) x1 G/ D5 t- V& S+ \9 j$ r# ^% F公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
: M. i8 O. u! `8 L1 A J後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。+ O9 ^ k$ i1 z0 t, c. q
7 r1 z! k, N7 B$ |9 o Z: @' A) Y飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 w, e9 f' M* P
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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+ Y, r5 `6 t- @& D, u' {" o5 R& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，www2.tvboxnow.com2 u- p4 C# }/ v
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
# x# J" l7 L2 }公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。( G% P6 {$ q" o4 [. [1 f
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇. ]: G7 f: B6 t; ~" z
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改掉錯誤的習慣:7 m$ k: }! K3 H& F0 D" N0 L4 z
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇/ y! T" n' T8 r; B
喜歡吃肉或油炸食物( F6 F* O1 o7 A3 u
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' n) m5 h# o" y, a6 j
很少吃魚- S% l: S. v$ l5 D5 Q5 @! F8 J
常外食或吃市售的便當
2 p/ Y. Q# i' q' l( V( N, p 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
( Q- L% L$ n; I' Y# Q$ q9 {( [8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
1 k) J* f7 q5 z: @/ J0 [. V U" ~& t 常吃速食或零食) W, p1 \: o# n. D1 I; F
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o3 W" q# Q/ Y7 @5 {
幾乎不運動公仔箱論壇( u7 D# {2 m) R# c# q7 n$ Z# I! `
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車0 f. w3 O: h; L' j7 _; P
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇/ o; R% Z' ~! p/ _% W
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 E7 g6 i! e$ i
長期睡眠不足公仔箱論壇$ x' X$ b7 l9 S+ O8 Y5 D4 Y0 s+ b
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n( d+ O) c! I( r3 ^, @3 x
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb7 E# Y6 G7 D1 V; ]8 ^/ d& ]' }
沒有休閒嗜好
9 x! I, U9 s/ x: h! V9 E" A3 m. S1 V+ \' ?公仔箱論壇 血壓偏高公仔箱論壇3 ~ {! s* p( e+ L& W
血糖偏高公仔箱論壇+ @( e2 [7 q* @- l# v, _. ?
低密度膽固醇偏高
5 {7 [$ n. e* N+ _6 v: l* A3 K6 \! Bwww2.tvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史
% e4 D2 p( d# m/ o' |) g5 L, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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( {1 D0 g9 m- L( F+ {# ^劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb ]* z( x3 D5 p$ y
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇0 v7 G5 j0 G; k/ n
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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# {+ s l! G9 C8 Q! o公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
* j( y$ |& g# g- z而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，www2.tvboxnow.com; o% x0 G3 R6 C" n
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇2 H4 w2 G: {: N# q
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。. e F" A+ g& Y/ L5 t1 S B# e
2 G* D7 O& t R* O" Y公仔箱論壇量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~) c& D/ A2 F% [2 w* a8 ~. `; q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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& C9 q. ]8 x$ k! X Nwww2.tvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
1 K8 C; `9 D2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( c* q! L9 e5 s公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
- ?5 K" @( ?1 B0 j; G1 {9 I: jtvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。( m( ?% F2 `7 O$ Q" f+ A
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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