健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
4 o/ J* g8 @& B8 Q1 i& w4 ?6 C3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q* e9 P+ H/ ^* c, Q/ @5 X自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
1 c4 }6 p4 R" H2 l2 y! k( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 E) B Y. U3 T) C% q2 D
! x3 A& E: @0 s: F1 Y; W知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。 F1 D7 F; s+ L. D z! I0 k3 j, ?
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E: p1 [% h: y6 N. y+ X
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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8 }6 _8 C, }! o( L公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e# A. U9 {. e
8 Z& d# H: y& b+ E+ L* D( k公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& E I* ?' q$ n
- j( j/ \9 x% s+ a& Q3 v/ ftvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
- k* v! i$ w# X; m E公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 X: E4 q+ ~( Y7 y" p$ Z6 Z/ ^
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb/ x) f0 T6 Y$ t# Q& N+ c+ i( h
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇9 x+ A L+ K& g% h; |/ j T
5 b% `+ r4 I3 @8 x& U7 ~那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇! ^ L* y3 l& ]2 `2 p% o2 O7 f2 p$ O
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
, m8 q' Q6 A" C$ G" E& w- E! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
1 w7 L6 B$ L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
+ w0 I; e$ D) |7 I然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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" a; V& R* w, x; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb- j$ D: E r* N% @, y
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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