一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 , B! |9 V4 f; k1 z+ m
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手脚冰凉护理方案1 [/ e9 Z( h) o7 `" N5 e. t- Q
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每天泡脚' b' z% o4 U# Q0 M
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泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
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$ R, C+ l1 o5 E1 i, l 有氧运动# v/ c8 C) y( y; K8 H( v9 c$ k
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慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
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5 O" H0 r4 A# N- v4 q3 g; B 穿棉袜
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; Y5 T4 I: H$ Z& @1 {公仔箱論壇 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。# B, A! k4 A! C z- C0 c2 q& m
( _ `: e9 T5 Y) ~" `( X- @ 进补热量食物tvb now,tvbnow,bttvb* M9 {( M7 z$ t; f& J- M
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天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
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q* S4 u( w' b3 s( D; j$ q 保证充足睡眠; ]8 K/ D: D3 I6 |8 c# I
, _( |& l4 r. o0 D8 d' Q公仔箱論壇 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。公仔箱論壇8 T" @2 }/ C7 ^/ n w( e: j
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按摩手脚心tvb now,tvbnow,bttvb6 v. e. S2 F: V' p
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有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。公仔箱論壇7 H% g% F5 N5 b j# k
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桔皮治疗手脚冰凉tvb now,tvbnow,bttvb0 O( H4 o+ R, P% M5 y" ]- `
$ {1 F6 i z2 f2 Q$ L. E 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。 |
發表於 2007-6-5 03:45 PM
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