[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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, @# j9 s4 B" K. \% I1 P公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
$ Y' w5 C( i$ w! m' rtvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' H; @$ R/ }4 ^/ ^! V/ ~- g. P2 n, f
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 \6 ]6 q( R* I4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；  H* t' Z2 V( |2 ?
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
3 I% c2 c& ^* C9 s) \2 Q6 U公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音: p' q" x9 Y% H/ v! Q
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
% X1 M! p: ?# \. F' O0 Xwww2.tvboxnow.com8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f6 m" c; C* w; x' q$ M$ w
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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4 a( K1 J: w/ h( ftvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S4 j, _+ X) e& N2 V
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！