[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！) _/ z* a2 b) Y( v3 w& x7 \

5 z" n& w6 l5 [$ ?- u: Cwww2.tvboxnow.com1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
8 l7 F# B* x1 D, P2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
/ ~' A/ `9 l; f3 k! j- [& \3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 |% f" J+ F. e, _tvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇' ~% ?! {3 x" p. e$ x
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
! x& D+ S% B: R; g6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
* v3 f( w7 t$ U; T8 Z公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。% q5 O1 g& t) _: I' w
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
1 b' P5 n  t' R# f# L2 q" f9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。( p. O( G. N/ S5 G  t4 Z

* k4 L4 R! a! \* h3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 K( n# n, Q% }5 [
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我認為這是失眠最好的治療方法！6 W; ]* G- D) t! \: @

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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！