有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
, o! p6 S A5 V' z根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
4 ~( K1 {$ T7 B# W1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。, x( [3 i+ u- b& u8 Q* j1 B D5 z) a
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
' O& ], X8 \4 F* d' ?3 P" r3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。www2.tvboxnow.com8 ~0 Z7 x: G& x. P1 q2 u5 J9 ?
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
1 h R1 f% C+ J, y! k' x# btvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。公仔箱論壇( y% U( |3 F% i E9 X
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。www2.tvboxnow.com. S% Q8 R+ D! k5 a
六不如下：
1 x! }+ e1 {1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb: y5 x+ D' |3 A) a3 f- w- ~. Y5 |
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
7 x/ {4 _0 D) f8 C# V' [. f3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
, S9 A- s- v0 j" T公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。www2.tvboxnow.com3 o6 d! T1 l! f6 G$ I
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。' ~& P5 o7 X. y U/ f) U5 M
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。www2.tvboxnow.com9 k0 ?/ t7 f. Z" S0 p) z6 s2 A
# u' K: D6 A' h公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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