長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。$ A, S" \& Z& C" M
0 z' n8 z7 r# I6 R. e4 M公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇* J. g, V4 L( k: Q! K
" ^# |" }/ l) e6 j8 X5 @1 l' v公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。www2.tvboxnow.com0 c) p d& M( i2 v5 z) ]( @
~) J4 H$ J4 |% C4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o! h( J3 p! J, N6 e
# u1 r/ n/ b+ T4 K9 o+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅
9 c% k, c$ f, _% h公仔箱論壇% M. Q t+ E; e2 e" c7 d: h: _
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
1 l: ?" u- w o. D: z1 S* C
$ @, Y1 q5 T# _2 y5 x4 C4 O1） 符合身體尺寸 ／
" j2 j) e5 u' J" l/ v0 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" U) a8 A) L0 T+ K8 u/ h+ n9 c
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb9 W' f& s$ S/ a2 r7 A
tvb now,tvbnow,bttvb b4 p0 ~. v9 C4 e' }- ]
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb- p; D' S3 o1 M' |, r. B
- [- E S2 ~0 M' \# E
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。www2.tvboxnow.com' {6 u7 `$ }8 q% S( i$ L) h
1 t1 S' P* n( H
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
0 d. g" u7 K3 D5 l0 Wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' J4 R* I' b( u/ M
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
# S2 O7 Z; F: h0 N. p( \tvb now,tvbnow,bttvb
, [! l- H2 `% N8 }www2.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ P6 B/ Z% ?3 M4 u9 C/ r
: Y! {4 j% }$ L U; F/ }5 l2 v6 `公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。- |7 [0 Q, O7 `# n7 n
1 K# @( e0 n! {5 B2 Q+ w2 c. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／www2.tvboxnow.com: w: y# S6 z2 s% c' x. b
tvb now,tvbnow,bttvb" L2 y/ W( L, L9 `! I x4 @' [
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb* d( o1 W( d7 m4 ^8 _* o
, q9 y' n7 E6 b c
6） 簡單動手加工 ／
" W b& Z, x) Dwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: W* C0 w# e$ I: ?0 t7 o, t) ^# d
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
6 v; S: J2 Q( a [公仔箱論壇公仔箱論壇' T3 L7 V. E- Q6 k6 l7 [ \2 T& M
坐姿優雅也要健康www2.tvboxnow.com' }' S1 w! _7 z$ e* |4 H, U
- Q! r" v' b9 a在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
+ m. {7 Y7 F$ q1 F V公仔箱論壇) D6 R" U6 b+ B4 e& S' D& [& V0 N
1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D# [7 {6 d, I1 O; v
- x* P% Z+ w7 M2 i: K/ X: |) y5 N 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
, b& Q6 v, Y8 {. L0 Qwww2.tvboxnow.com; r; S5 o( B% Q: w2 a
2） 拉直後背 ／
; D7 e2 g/ C. P9 D( d& Q公仔箱論壇: {+ C; u" a8 o
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
3 g* ]! d/ A2 E公仔箱論壇/ N$ u2 |9 G* v( \
3） 肩膀向後拉 ／
2 z7 C& T! d& v) Xwww2.tvboxnow.com
& h2 o+ ]3 m& q u5 W* Uwww2.tvboxnow.com 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
