材料
9 z. b7 c) [& e9 ?
" t! R7 l; f8 M9 A" o: I; [9 v h* U Qwww2.tvboxnow.com
( i6 D' O2 n6 \3 b- M9 M/ M$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄（中型）10 個
% T, ^& @# v1 b2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D }+ j1 m5 N0 b# x) ~, O* J
西芹 1/2 杯（切粒）
2 `: D+ h, G5 Z; @* M2 xtvb now,tvbnow,bttvb' x; t) n* m9 Y2 r6 L7 J
粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 m: P( i8 A) K$ [1 s
# A& H. q# X9 O4 m( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
3 K7 @9 v- R* [. l |, P公仔箱論壇- l1 r* T) N2 \
提子乾 4 湯匙
; ?4 }0 v# b* K6 Q$ w0 U! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K6 L1 C3 V7 j( g0 b0 ?. {
原味低脂乳酪 1/2 杯
$ I0 u9 d ]9 Y) d% [# ]公仔箱論壇公仔箱論壇' P I1 }3 E( W3 Y$ Q! z+ ~
蜜糖 少量
Z2 e0 x+ R& d O' t" v5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% l; _0 j% `1 S/ f
公仔箱論壇; |# ^% l7 X+ i0 r) V
調味料
0 t3 Q0 k- l9 v公仔箱論壇公仔箱論壇; r; p: g2 T, Q
公仔箱論壇9 Z+ y+ f$ U7 ?
鹽 少量, r0 I' r% t& Z( h
) \* {" U4 R, M- v' \
胡椒粉 少量 % `* H0 |, a+ f8 e3 h" i0 }* q7 ]
! ?$ p' W& L3 {1 D6 P% L, O9 F8 R, N) D7 I
烹調方法tvb now,tvbnow,bttvb$ C7 ~0 |9 n4 @6 i; H. Y+ x
www2.tvboxnow.com T' `! C, }/ m; N
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
) ~$ l& {0 M) ]( S
6 D" ~' \; Z; S Z& d' @* K3 Cwww2.tvboxnow.com乳酪混和蜜糖成沙律醬。
, X" H1 z2 `7 \8 X/ s1 Y3 W公仔箱論壇
8 @( w/ [/ X! F1 r2 n7 t, b1 n; H公仔箱論壇蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
- X$ I- o5 u+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& ~$ c$ V! p0 o4 l
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
& w4 B2 O3 X, R% @1 j) X
- t/ q: S8 G( b8 y4 A# Ytvb now,tvbnow,bttvb將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
8 q4 a0 m. x5 X7 v% ?* c5 W4 ctvb now,tvbnow,bttvb" g& |# \$ H, z* j( z) X6 j5 b; s9 v
公仔箱論壇7 G) g3 x+ i# O9 T6 z
營養師提示www2.tvboxnow.com9 }- ?+ k# R& K" Z. _* Y, d
2 q5 N+ U# A" ]! q/ W0 F
: q: @ W; j2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 & c v3 y/ T$ _' T$ p
! B; @8 H- i+ K' Ytvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb, u8 @; \: }7 H2 m
$ E$ k! U: d6 H7 ~6 i" y4 |3 vtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
