豆類www2.tvboxnow.com7 g0 z! G2 |- v" v4 f, I
5 B( h3 K2 x7 ~
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 www2.tvboxnow.com8 G* ]" V2 w0 ]. c. c* D
. H: L" C7 L' y5 y% A- U. P' a6 n+ Etvb now,tvbnow,bttvb菠菜# y6 k% x; v ]" j9 `. M5 Q
5 B$ x4 L! ]9 l' z# W0 Q! y
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
5 @ {9 r4 i- ?8 W$ E# ]* W& Q. N! Vtvb now,tvbnow,bttvb
. W6 ~9 p4 v1 Q3 c# {8 Jwww2.tvboxnow.com香蕉
3 c- s) Y1 p. ^. k0 k4 n2 z
5 E4 c) b( _0 ?1 hwww2.tvboxnow.com香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
' U1 M8 Q* ?# q, b! k2 X9 mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ b8 `8 q' y9 i1 U; ^% G" }2 B1 K
草莓
: P4 q/ ]& }# v! cwww2.tvboxnow.com( S8 |! s3 X; U4 u' {- p/ ]2 L( g b
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。 * t/ }+ G: k0 l7 G2 g% k( W1 b
8 O" @4 b4 u) F8 Ktvb now,tvbnow,bttvb金槍魚
- v9 r& i: q! Q. ~1 R- G8 }" M
1 I; K5 K. F. ]' F7 X, M在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q# A/ [+ o; a* c9 `8 q) r4 D# Z
& o3 K- u3 p/ ~/ A4 twww2.tvboxnow.com麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d3 Y. m9 ^- C
5 c H! y" R! T有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 ( S2 g8 M2 U4 p% v6 O
9 c! x* i5 g+ n1 w$ |# B脫脂酸奶
. X$ o% }, e4 c: N& _' e/ z) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @7 N. k- F: Q" J* I ?許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ I+ G$ ?7 k: P9 {
. G1 Q- \* M) _4 K+ A/ K F4 v " E# \" _. p/ M( g, b& ?8 F/ O
9 A% p$ Y/ i$ Rtvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀:
! s; Y. D1 M5 ?* C7 I, V' i1 {* C2 K; x& B
Development of Vegetarian Therapy
5 B( r3 P: h/ f4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ C. E$ g" @' V& \
Folic acid lowers blood arsenic levels
. w) Y3 w. h b+ u$ n2 c Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* @) H: ^& j6 p6 F* w
Life can be sweeter without sugar
d8 G' Q7 y3 mtvb now,tvbnow,bttvb9 [7 j5 y9 D: [) [: |
Moderate drinking can improve memory tvb now,tvbnow,bttvb. l+ q% N$ }/ w5 G& A+ i4 e
3 h2 F; _& H. f) M' ~ X |