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鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 www2.tvboxnow.com8 G* ]" V2 w0 ]. c. c* D
. H: L" C7 L' y5 y% A- U. P' a6 n+ Etvb now,tvbnow,bttvb菠菜# y6 k% x; v ]" j9 `. M5 Q
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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. W6 ~9 p4 v1 Q3 c# {8 Jwww2.tvboxnow.com香蕉
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5 E4 c) b( _0 ?1 hwww2.tvboxnow.com香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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草莓
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 * t/ }+ G: k0 l7 G2 g% k( W1 b
8 O" @4 b4 u) F8 Ktvb now,tvbnow,bttvb金槍魚
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1 I; K5 K. F. ]' F7 X, M在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q# A/ [+ o; a* c9 `8 q) r4 D# Z
& o3 K- u3 p/ ~/ A4 twww2.tvboxnow.com麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d3 Y. m9 ^- C
5 c H! y" R! T有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 ( S2 g8 M2 U4 p% v6 O
9 c! x* i5 g+ n1 w$ |# B脫脂酸奶
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: @7 N. k- F: Q" J* I ?許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ I+ G$ ?7 k: P9 {
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Development of Vegetarian Therapy
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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Life can be sweeter without sugar
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Moderate drinking can improve memory tvb now,tvbnow,bttvb. l+ q% N$ }/ w5 G& A+ i4 e
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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