豆類
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鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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菠菜
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 ' I8 Z+ w1 i0 w& ?$ k
7 _# B6 \9 m! ^- n香蕉tvb now,tvbnow,bttvb" X! {, b9 q! L
# Q- {& z& R5 S5 Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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草莓- }5 Z3 X+ e, ~, x% i5 Z
7 _6 f7 M# V0 c2 Y* F, ]3 ?4 o草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) a5 I" ^ M$ D! u# l
8 Y" J$ c, h. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金槍魚
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在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 公仔箱論壇! n: T/ `4 s/ U1 B; i
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麥片
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有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l* @& f2 r4 v. E( H+ D- G
! I# i6 a2 d; G7 \ ntvb now,tvbnow,bttvb脫脂酸奶
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 www2.tvboxnow.com5 L5 z5 z, G3 l6 [ \* O% g
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延伸閱讀: % S3 u0 E! J0 H' j
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Development of Vegetarian Therapy ; c8 |" ~. C" m2 t1 R) ]$ e
7 K$ y7 K- p; I% [. ]. D* SFolic acid lowers blood arsenic levels
+ Q# A% R5 W5 D8 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n: r: B4 k1 r公仔箱論壇Life can be sweeter without sugar tvb now,tvbnow,bttvb$ l; u+ x) x" C" V3 b7 Q& T u7 |, f
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Moderate drinking can improve memory
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