現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
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5 b! K1 C6 p) W/ s; f0 Rwww2.tvboxnow.com長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
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" E! _! v5 Z7 p1 p/ I( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 ! h! v9 I6 w9 Y; H( h, p `' k8 A% e
/ K B# Q9 N$ k; I( P, Swww2.tvboxnow.com日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。公仔箱論壇2 P2 w$ [8 Y6 y4 z
9 J. v' z0 [) A6 p7 a/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |! x% {; N& J. x' B7 p
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《預防腰痛這樣做》
9 g' T4 ]$ N+ `1 d# @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: z+ I6 C3 g- A" a8 z
* z4 n# I$ @7 f! e2 C# o. A/ a5 t- S( Hwww2.tvboxnow.comSTEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
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STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
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+ q+ N6 W- H' X6 Vwww2.tvboxnow.comSTEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
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! g, p: X- ^2 d健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
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