[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
* P! x4 t8 q. i3 c5 A" x; ]公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。 ; _6 x. A/ L8 @- @  M
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O2 V' t3 U: U  s) c2 I/ N; _
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
2 Q* K% Q. r; \6 ?  I8 S: Y% M6 z& M        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
% ]" z7 u8 i; k; vwww2.tvboxnow.com        冲一杯大麦青汁喝
  u/ V* p: |" A& J( S: _2 m        吃个饱饱的早餐 . p$ ?, {: t- o. o7 |
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o! @" d3 y3 d. I
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
3 p( J1 h) X3 a) Etvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
) u/ {: d& V( n二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 www2.tvboxnow.com" ?8 r5 a+ b' n. e' r
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
+ U' `8 O" Q/ X3 \0 c; mwww2.tvboxnow.com 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
+ r/ o8 w: O6 A& R: n9 Q1 F& ctvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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- b" D' W) `8 g  s9 d; Kwww2.tvboxnow.com赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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