[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 7 P1 ?5 Y. C7 Z' A. k1 v, X
对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇$ C. h- e( L! F8 [$ n" `6 l
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
! G# A1 _  i; o- O4 u$ s5 I        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; b$ f) Y; q8 _& o2 u2 I# H; J
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
, [3 ]$ T% t" w4 h% jwww2.tvboxnow.com        冲一杯大麦青汁喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h7 D& Y; Z: ~; C
        吃个饱饱的早餐 0 u& D1 ]- F$ V  f% K4 P3 H: d4 O
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 ! j& Q2 f* {6 b
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
7 g( S. m/ I- H+ p# {  vwww2.tvboxnow.com一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
7 b, C; e4 y) ]6 d. a. J6 u( Zwww2.tvboxnow.com二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 www2.tvboxnow.com: V5 Z, x5 V" V: m* L
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& F: P. W4 o
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 www2.tvboxnow.com/ e. F- G( b$ [: `  T
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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0 Z; z+ }4 y" W) z* j: W" q# \" F赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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