曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 www2.tvboxnow.com, l/ ~+ U. V! w7 v e( ]
对策：早起40分钟做以下准备活动。
: L- O7 N* _0 A' k3 Vwww2.tvboxnow.com 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
6 \/ l% q* }" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
1 _& }. j3 }7 W) c5 m# f4 ktvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
* H, l$ c! O2 R+ M 冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇 y4 z4 w- P1 B" i' x1 a- m1 e
吃个饱饱的早餐
; T7 j; U0 V6 a' ?6 Y8 C( j, f 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 ) [# }' ]9 p" b8 c
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ www2.tvboxnow.com& K$ {4 L/ d. h' ]. T' l
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% F( R8 V0 h3 E
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 ( S2 n( j& N' a7 u
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 + }: N* k7 |0 u( X: ~
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
( J+ }. Z( \, H- A. W/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 9 q1 G% B$ A9 U
+ I1 m7 `9 b) Q; u1 Q$ I3 {tvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 