曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 r m; J+ t% n
对策：早起40分钟做以下准备活动。 ( u5 ]$ ]/ n" N+ e2 ?
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 2 E* o+ |. z1 F8 M. _
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
) C: [ p q- @" E, r% y7 ~* \8 itvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 J3 W* E8 C6 t% m, ?9 e. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝
2 E) W# x8 h+ K# i) \& _+ k VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& B3 x% F/ Q; c' U. Q+ D) p; O
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
# ]# t" e/ A0 r: d5 x% Jtvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ |: p3 u$ k+ R. z
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 www2.tvboxnow.com! u9 Z4 @, v. Q* E" \ L
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
5 | L3 Z8 r1 z) @; g; G三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb: g/ g3 @0 M; C8 `
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
1 j" d5 | v R1 c- B: H$ }; \( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb. d3 J4 y/ m8 r$ _0 Z
3 S6 b% y% X& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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