清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，www2.tvboxnow.com+ w0 v! w y% a7 s$ p- E: V
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
* D' D8 ^; x- B3 S5 w0 X* s, i! `www2.tvboxnow.com流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
0 `$ Q2 Y/ T: D% e課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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; T2 w3 J% G: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ p- Z/ f$ [9 }0 P8 M! `
) \: H# `1 ^1 t, p% H% O8 Pwww2.tvboxnow.com足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 ^. o8 }7 V8 z% S' N4 j( C( s
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓公仔箱論壇! N6 P% w, F8 Y6 x5 \6 \9 Q
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
% R B- M" n+ d: m+ |; J: @, }* k2 `www2.tvboxnow.com眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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( O" x+ Z$ `$ q: v' t8 B N, P0 X公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
0 ?9 k6 E$ ?& n2 L* iwww2.tvboxnow.com而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
: U. t9 P9 n; F6 q3 H- L能的重要補品。
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運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
* @( q! ^0 {7 vwww2.tvboxnow.com動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做: F( D# i! Y3 ]* e
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb, K, M' }, t8 q1 v
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$ z1 a% m# o; k* q- I' I5 X, m: R5 r空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減! ^+ b3 `7 S2 j) c
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保公仔箱論壇1 w& N) v2 |: }, v, w% n
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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& K' _2 L5 T" ]( S" M3 g9 uwww2.tvboxnow.com我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
/ a: j# E" j) n% J相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
: j: f8 w+ t# q' E6 Twww2.tvboxnow.com腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦 |; v7 |# f6 C; |7 p
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
6 m4 c' H* h$ v* X- C& Q+ awww2.tvboxnow.com們保持愉快。
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音樂
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' y+ s( z$ s7 @* rwww2.tvboxnow.com不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
; P0 W) J' z$ f6 J; A0 p! }' J2 S公仔箱論壇書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可tvb now,tvbnow,bttvb! }2 V8 X! j% S }0 o+ Y
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但www2.tvboxnow.com( q* n8 }; A" f j
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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