對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb, c/ v8 ~7 m, G3 q
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三餐飯後散步 降血糖效果最好
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6 `! J! t8 @4 H/ q; ]# ?( l5 D" Y/ U, [公仔箱論壇這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。$ {" i4 ~$ B9 S6 E9 `
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有助患者控制體重 減少胰島素注射5 m4 d4 ^) l& W9 l/ I; ]
' F2 O* c2 ~4 o# n" vtvb now,tvbnow,bttvb研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& E. f+ C/ A* Q: W
9 e" ?9 e3 N+ U2 I研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。' L+ ?$ z# n1 U. g3 X
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攝取碳水化合物 更該運動控制血糖tvb now,tvbnow,bttvb# |; T0 e3 B' c/ K1 C0 r- j+ b
0 d+ ^5 j+ L% |公仔箱論壇研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。3 b( v1 g& i; {) ~; d! V/ {* T0 {- j
+ o: V- |, d+ y @/ c+ nwww2.tvboxnow.com1星期花150分鐘進行中度運動
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2 {2 g. K: k1 w$ F0 @0 s公仔箱論壇研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。. b& B* y9 R- g7 V2 o: `
3 U- ?- S' P5 A: i8 ?研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
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