 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
7 p: N. D1 o/ |# Q# y' H公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。+ A9 U F) w1 D) A) r- x% v7 N/ X
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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# i& D/ J: d1 P" t$ U7 E) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。# u' j* P7 ^9 E+ ~
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
, f" `% G6 U( M9 Z$ q O4 t+ uwww2.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com( h/ ~ m e: {( A6 W
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
. q8 b8 {* `" ~3 r4 I公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇5 w7 _: E6 D/ w4 w. K5 \9 p+ |
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
" J( e( Y: p# a, ]' wwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。8 `9 K7 E$ h) B. z6 L
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
& V* V1 X) t$ H8 U柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
. w/ O; z4 e3 a* ]- t s* H+ t4 ^ a( I公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
0 C4 Q/ Z& r% m0 S: e; Dtvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
; }0 e( ]; j4 Q8 y2 n8 Etvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
* h1 E6 d" B. Y f# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ h* y! j5 A) Z, D. Z
碳水化合物：10g6 _) u) A F, M' M
β-胡蘿蔔素：343ug
" ~8 e0 a& z/ {2 s8 U4 vwww2.tvboxnow.com維生素A：571I.U.
" r, z/ D0 b1 m8 a Lwww2.tvboxnow.com葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb/ O& v6 u" N3 C
維生素C：25.5mg- S6 `" H7 L0 Z6 g% q' g$ O6 U
礦物質鉀：74mgwww2.tvboxnow.com1 p& w5 J7 a5 Q: `
礦物質鎂：8mg
% j# z. _( i7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
* o2 Z3 i4 v! T) z: X 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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1 N" |7 {4 v/ j' n( T& d: x- u公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：7 F, g. n" u2 j' u3 n% {' D
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
) v7 \) Q& A! i% q+ ^公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
, l5 w G+ V$ W1 a% ?茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
# C1 f3 u ]) y' I$ N% \' V9 y' m B 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 P- Q% P8 N7 Z& L
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。9 f4 ^" U) W' D( |
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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