 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
- V' I% ]; A; P2 E& {www2.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
+ G7 k# C( u |7 T/ Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。. x2 R2 \/ V2 \7 c+ b* R
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇/ H( n: C* ^5 D% o6 ?% x( E
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
9 O; y) f% h( H; K4 qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% J7 c5 E- w; g" W' i# F7 J8 l/ \# Y6 S公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
0 I. J' e }- R) ktvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
0 w+ g) [: D$ ~' m鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5 s' L" H9 L. s5 u4 R
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
! m( }+ _/ w& ^+ A" l1 `www2.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
4 d3 D) Q9 S& f4 f& [1 U% B- ctvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www2.tvboxnow.com5 f$ a# c' @; t0 G/ a
 圖／柑橘營養好處多。
' P- z" c7 U: v. j' K) B- K公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
/ E0 p9 U- I/ u6 K, Q$ x( E, _公仔箱論壇熱量：34kcal9 l" ]3 f6 q! c! a
膳食纖維：1.5g
2 u: k0 k9 ` M4 X+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 X* C c! p' V4 d0 C3 N4 k
β-胡蘿蔔素：343ug
8 k: N/ o9 \* ~8 W" U2 Xwww2.tvboxnow.com維生素A：571I.U.
5 B: T1 t: t5 q" h, ]7 g公仔箱論壇葉酸：8.2ugwww2.tvboxnow.com5 \% Z8 V) i* d: P, ?" q$ ^. A
維生素C：25.5mg
" U% [4 ~" j# d) J; b$ d* M' s7 L2 c礦物質鉀：74mg; \; }0 _- ]) q1 g: C% I z# F
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; E$ h7 J' v7 t/ f3 n" ?7 L
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
2 ]) ]. r/ q# _' A* Bwww2.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www2.tvboxnow.com( Z" Q' x" |/ L" j$ I1 r; f; ]
! ^' V, t$ [( n; k4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! [+ Z* h; I% |+ ~0 p9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
) ?- S# q) q+ Y- q& q% |www2.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www2.tvboxnow.com# C* p# j; i$ I: ~' s- I! K" U, B
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `9 \7 S0 q! C/ q6 U8 \+ S6 \* M7 b) v& L
 圖公仔箱論壇5 A( y1 ~) V4 [& d/ S7 D3 p
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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