人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
6 n6 G) F: _! h# q9 Q% Pwww2.tvboxnow.com這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”* I% f* s' x6 ]. p' s
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喝杯牛奶：公仔箱論壇# W& W( D$ B- W: l& V1 D7 ]
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：公仔箱論壇" H+ I! p X. H" ~& I$ x
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：www2.tvboxnow.com+ f' `! o' x) Y9 D5 c( R; W
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 E- v# Q2 f( J* j- H- `
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常吃香蕉：
P8 j. M% [2 @- I4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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$ Z/ y5 I0 V0 T- |) E' cwww2.tvboxnow.com常吃果仁：www2.tvboxnow.com9 x; f( S6 t$ S
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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# `( H: Q) ?/ R# x7 f2 ^4 `2 ywww2.tvboxnow.com講究衛生：) _- r3 p& X7 C$ Y2 X; J
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。公仔箱論壇: q, |. D+ ^. x, m; e% k6 v
: R8 V( r: `. k" m9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呵護皮膚：, R1 T6 T/ `: G2 C/ \6 Y
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。( W: {3 u* W# O8 y5 H
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經常遊泳：公仔箱論壇! O& }" L0 g6 H" {
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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% P1 {6 |) V' c4 m' k3 W- }+ ^tvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：
9 u; I3 O2 p2 L/ q, ^' B; O公仔箱論壇植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇" ], i% u& |- u5 `( [( w
" G- G: H) H* o# P公仔箱論壇戶外活動：
* X7 |- o: R. w/ ltvb now,tvbnow,bttvb多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！www2.tvboxnow.com F) G$ i. ~5 N7 Y4 J9 @
