人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
8 A) G# W4 x' j' W+ ]; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：( M2 u/ W+ \0 N; a* W- n; G0 W
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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7 h6 _* y) e* l5 {8 D+ rtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃好：
) F q& J5 \7 @1 w/ Stvb now,tvbnow,bttvb早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。公仔箱論壇4 \/ n+ Y5 H! h) k7 {% y
* r* C& @& w0 Ctvb now,tvbnow,bttvb多喝開水：* p2 W$ k8 A# X7 z) t( R
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# T! p" o; w: R& B% \6 i8 P6 b
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。% d% k# _& o. K7 e3 G/ {8 [7 s
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常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb( u; F+ P" s, V& R7 } \
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：公仔箱論壇0 e9 T0 Z, {& X' n1 \4 @
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。公仔箱論壇8 y# W! t6 `, a; W
7 [; s, d5 ~6 B+ z! c呵護皮膚：
9 i# u( |7 ]7 Y6 K; K. x( I如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。公仔箱論壇: r' s+ t2 q- r; j% m
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經常遊泳：www2.tvboxnow.com3 {% \$ t" z/ B* F+ o& N+ @) N
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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# Z, R" o# ]# L1 N6 o/ otvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：! u+ ^. c1 F h+ Y' L5 @3 d& F# A
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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. c4 n- ^7 _4 ~4 n/ r, F$ z! }戶外活動：
. t2 T& f* {4 D" o! S/ Y6 Ywww2.tvboxnow.com多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇9 f! c5 j0 ~3 g+ Y) j+ T7 T1 V
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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