女人調整內分泌7大妙招, w. }- Z$ W/ H
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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% l3 U- e. l, n公仔箱論壇 黃豆天生是女人的好朋友
' V" D- t5 ]" v" z |9 ]6 C 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 公仔箱論壇. \8 f6 L0 g2 j# p% \
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6 ?! b" z2 z K2 p公仔箱論壇 能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb. s2 {3 q$ ^2 s S6 l3 I
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 \2 \. J# l, J8 m
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇5 f2 d. u! K* Y" c: J
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ tvb now,tvbnow,bttvb( ?2 d( d* u, o+ K
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 www2.tvboxnow.com, u! K0 \" Q1 R3 M: `5 C
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我愛泡澡 9 ~ Q+ |6 L: ~1 a
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
' Y. Z1 H9 b* L0 p5 b3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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, n$ a) ^" c1 g1 g公仔箱論壇 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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* V9 I* @0 G2 E9 T 隨時隨地做個按摩 . @/ l# O5 ~/ O
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
9 t1 J, r4 B: J# d; s$ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: p6 \8 p0 \. {0 U' ?& q
2 f) g) d, \ A( B+ q 身體健康就去捐血
7 d* \! P& g7 X6 } 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb( j, J; Q5 {. D% c5 \9 D1 H* O& q
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少吃速食，遠離毒素
1 }# a. z( K; d. stvb now,tvbnow,bttvb 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 www2.tvboxnow.com' F0 X1 U3 |' s! y) C
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333法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k2 M1 q! X" b) [) \7 O! X
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
& v" k. g4 R8 _5 J0 c3 Twww2.tvboxnow.com 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 , l2 X# P2 t; a& x6 F
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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! F/ E3 ` i4 A/ a 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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