睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00免疫系統排毒 23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡) 淩晨1∶00—3∶00大腸排毒 早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( _3 `5 X" L" z' W
www2.tvboxnow.com) o6 c/ v; O. m; O, S
壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？ 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 W. P( w" c: g# P
3 ^/ D! @. F, a- e8 O# u5 S4 o' \! r公仔箱論壇
- P h/ d( N# i+ M9 F) T9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
}& s/ O" z; {0 v" `- Iwww2.tvboxnow.com 1.沐浴 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
/ T. u. n' k% D. b3 I$ d. b" {1 C2 y+ T* A' Y% D+ e& b* |) k$ Y" I+ p: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M! ^# H4 G5 T X" I4 X; t7 X6 D
# t! J) e7 x8 f& C: ]$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。8 I$ F$ j$ E' \ J/ H, V
公仔箱論壇4 e/ j! n5 Y0 k' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j a- d; `5 }6 g
# {7 I% [5 C# R$ {9 N2 T4 a! uwww2.tvboxnow.com
) @- F/ S3 s: A 3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 F% x: v) C. ~% T0 k# x
tvb now,tvbnow,bttvb: P) e1 _. M! {+ L/ @5 C7 u& i0 w
tvb now,tvbnow,bttvb) B: U/ m |7 B) @) F9 \/ |, q$ P2 |
\9 `' P2 K8 |7 g7 \1 a公仔箱論壇/ R: w0 l, z% O4 _! H' J4 h
溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2007-6-19 04:53 PM
| 
發表於 2007-6-20 06:41 AM
| 
