中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 5 v% }6 J4 i7 W6 t% _) c3 h; `' ?
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 ^1 n, \% u+ V- d
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
1 u3 Z& g; v* @2 R2 p: otvb now,tvbnow,bttvb按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
; z' Y, k6 M( _ Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫腳底養生有兩個特點：
1 }& w, C" {1 g p0 v+ }# C, Xtvb now,tvbnow,bttvb其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。tvb now,tvbnow,bttvb: [8 s( Z( q5 E
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇0 a" J. S; c: Y. `* l
一、敲擊腳底
: q- O- L' f+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
7 S; x5 O: F- X9 P0 o" m' E正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb! r' W& i. t) n9 P3 x' F
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 [4 |0 S$ p9 _
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
1 \4 X* J+ M# Y$ ]1 l8 C6 W仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 2 p" J6 i, v& d% }+ \6 h4 G( g8 v
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
% K5 f* _1 m7 |+ ^" M) ^三、赤腳行走
l$ n" i( `9 G* o0 }5 c此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 7 G! G: p! t6 P
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
3 Y" d7 W# f1 I3 A. n- m* Vtvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光www2.tvboxnow.com3 e3 j' Q: V: q0 k* r; E" I
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇8 n i3 u# T N9 L$ j5 h0 m
五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 N3 T0 O6 V) t+ J, c
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
( y1 I+ w. s5 L5 Q* d. ^& T公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
. M6 F% Z& R; E. ^! k: j# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
$ `" I+ T# ^/ ~www2.tvboxnow.com方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 : h' H& `7 H: @5 h
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
8 ?; c8 S! I& {/ o7 U/ Htvb now,tvbnow,bttvb六、揉搓腳趾
" W- t/ y E# m3 I- h揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。www2.tvboxnow.com0 {; U% v- N/ S0 g! y; }" a! L
七、按壓腳根& V8 b( O1 H# _- ]9 Q
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
6 B k* }) [3 ?公仔箱論壇背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 www2.tvboxnow.com6 h {, S+ { Y' `
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 www2.tvboxnow.com( I4 r8 C9 S+ T0 Z! l4 p
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
/ j2 F* S3 ?4 I. b1 k6 U8 @8 s8 ~tvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立8 _9 K! q1 y4 Y7 x
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
1 d7 N; P- Y1 x( D' Utvb now,tvbnow,bttvb初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
: |9 f/ Z# X$ g- H" Z$ }單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb: l+ ^. F+ ~9 N k$ \* U
九、踮腳登樓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- ^& j. A2 C& _, |
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, y3 w6 Y: ^* f, A$ |" M
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w" ]% ?6 y$ k& }" T) j2 i: D
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
, _: ]# K9 P) @公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
1 G' n5 |) j3 I+ C }$ h$ q# m) Ntvb now,tvbnow,bttvb十、腳踩網球- x4 M$ g+ a" |* I0 d! ^3 V) O5 ~
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
2 g: P( T/ q( b9 j. k- y5 V; v; u開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。www2.tvboxnow.com2 ^6 {" N* g% l, M. \5 ]
十一、刷洗腳底tvb now,tvbnow,bttvb7 j; ]% I7 t# r
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 ! y. P6 v N6 y, t
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C- a$ E/ P" J4 ?. g; x+ F
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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