中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
6 @2 B2 Q$ a1 f0 jtvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
6 {8 z/ _: [3 |www2.tvboxnow.com腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 www2.tvboxnow.com8 x8 A* L2 M0 z9 r! E+ H
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
7 Z8 w, [, z! X% @" {8 d9 d( n; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：
8 B$ h0 T* \, g& q, Q' R; F# T1 [1 O' j其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。- G3 N" B* ~$ |) O! @- M
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇 t7 @. b3 K1 Z6 e6 p- S( F9 N! E
一、敲擊腳底www2.tvboxnow.com: H4 u# A9 [1 \1 w
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
$ M$ X( h* ^5 j; {/ ~9 Q/ Gwww2.tvboxnow.com正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。9 w% o) n" d, n) }
二、雙腳晃動公仔箱論壇. p& t b! l% g
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R! S5 @, M- U, B& x3 X' A1 O$ H
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 - N8 J1 v& y8 F, [. O* F* @- T
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 j1 D# I0 m' o5 C4 N& A
三、赤腳行走
4 `& V. ~ p7 [+ ~ A" H$ P此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 9 U4 H6 r* I9 E- E
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
# F. |3 U1 J4 D( Iwww2.tvboxnow.com四、腳底浴光
* X' L" ^* o. H) p9 {日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, D+ `) e6 M: Y' H. `
五、腳底摩擦$ T0 r& W' n5 Y& b2 {+ c" y' y
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。tvb now,tvbnow,bttvb9 O, ]0 ~! i1 `8 Z3 r
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* x8 r. p! x1 s& q% y: H
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 . J: f q& _1 a; A
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
6 p$ L# ?- |# h$ ^: i只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
3 y" {8 f' e! {8 Q( ^" X六、揉搓腳趾
* U! K/ p y: U+ [$ g* p5 @- B. }9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
9 b( {' S. z# V公仔箱論壇七、按壓腳根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ s& y* r9 R/ o; ^5 d9 i
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 ' q' F9 [' s" p& Q& R( k4 L
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
@, T9 d; w, E$ F7 V Hwww2.tvboxnow.com脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
/ }- c5 ?9 K" D' V& nwww2.tvboxnow.com方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
4 p. e; j- I+ h" S9 D八、單腳站立www2.tvboxnow.com" `- x& q: u. X( W' b
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* l4 U) g0 g: S" Q4 n+ A- q
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
( m. g2 c6 G( ^, ]# ktvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。4 V/ C7 ]. G. j/ {" q8 ^
九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb: Y N6 X; u2 L0 Q6 X
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇+ K6 P8 [( x: m" }7 }
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
) j& p, B; m1 D( Z, h由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 - k5 \; J( _# X/ }* s5 Q5 X' Q/ }
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ o6 \4 l, u+ |: Z5 g/ g1 A# N3 [
十、腳踩網球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J# L6 y) K! l- N3 o. v: Y
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
" e; U+ {* U, l4 g/ X# Mtvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。5 v6 t- P, Y! ]2 G
十一、刷洗腳底
2 n: a i5 Q' m/ J# G* f n公仔箱論壇如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 www2.tvboxnow.com- _, M# m1 i) \) v$ W
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 公仔箱論壇% b+ k$ }! y4 U7 _9 ?
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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