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# I4 n4 i& }1 I【阿姨和我说,治病对症才能治好,健身选择适合自己的才能有益,盲目,只会浪费时间和宝贵的生命-------】
1 X5 Y$ ?* i6 v$ S# C公仔箱論壇 几年前,一次下楼不小心从四楼摔到三楼,水泥台阶把右肩撞坏,多方治疗,右肩还是不时的疼,后来医生说转成慢性的肩周炎了,只能慢慢治疗,有时雨天雪天从睡梦中疼醒,后来听长辈的劝,用下面的几个小方法,每天坚持,几年的肩伤终于好了,一点也不疼了,右臂也能举起伸直了,雨天,雪天也没有感觉疼了。公仔箱論壇5 r8 g7 x6 ~7 k* ^6 t
1 站直,两脚与肩宽,两臂轮番向后甩臂50次,然后再向前甩臂50次。
3 a1 P7 p. `2 s& J2 站直,两脚与肩宽,两臂抬起与胸平握拳收于胸前三寸距离,掌心向下,两臂往外拉开5次,然后把两臂放在体两侧,两拳朝前手心相对肩往后两个肩胛骨往一起挤5次。
& T# {. G5 K% Y. R, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 站直,两脚与肩宽,两臂抬起与胸平握拳收于胸前三寸距离,掌心向下,往左侧转身回来,再往右侧转身回来,左右各5次。
, ]0 E- Z7 k9 T# @3 |5 e' W! J" w- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 站直,两脚与肩宽,两臂在体两侧,手心贴着腿部,右肩向前向上向后向下做绕环1次,左肩同样,左右肩共做10次。然后反方向从后往前绕环两肩共10次。然后两肩一起往后绕环10次,再往前绕环10次。' \" s* u7 P, H4 b
5 两脚并拢站直,两臂向体两侧伸直,手心朝下,右臂往右前方伸,同时左臂往回收肘弯,反方向,左臂往左前方伸,同时右臂往回收肘弯,也就是两肩做左右伸缩推动的s动作36次。(如果疼重时可多做)www2.tvboxnow.com: P/ v* s. Q+ A3 v) u6 @
6 两脚并拢站直,两臂放在后背,两手腕互握,脚跟抬起放下,做踮脚运动36次。
+ j) Q) M) H! V1 p0 E+ V8 r7 两脚并拢站直,两臂放在体两侧,手背朝前,两臂和全身同时抖动10下,再握拳手臂抬起像跑步姿势两臂和全身同时抖动10下,共交替抖动160下,开始可以少做,慢慢增加。3 {: Y2 e& R1 L$ V+ V3 Z% i* W
8 两脚并拢站直,两手胸前合十,掌心空,双眼要平视,然后两臂放在体两侧,手臂和身体45度角,掌伸直,手指并拢,掌心斜朝下,用力挤两个肩胛骨,放开,挤,放开,做108次。(开始少做慢慢增加,疼时可多做)公仔箱論壇5 U- D/ t2 \! A; R7 i& a
9 站门框:前腿弓子步,后腿斜直,两臂把着门框,挺一会儿两腿换姿势做,开始站不一会儿,就很难受,慢慢站,慢慢增加时间。(在网上看到过这节,是香港名医朱增祥拉筋复位法)
/ A1 e5 f; W8 A/ W5 `5 _成功贵在坚持!只有能坚持!坚持!再坚持!喜悦和奇迹会出现滴,当摆脱了每天的疼痛困扰,那份心情无法述说。 |