為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇8 k+ }5 @* m2 r$ L% B
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 . \& G- ?# w9 k- d5 x5 s( y
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ d: |% F0 d+ w) o# s/ Q
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C# M- b6 J$ R+ C
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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2 W4 g8 f' K/ k! @而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m( ~* M: q; n$ y. N
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 www2.tvboxnow.com$ H' {& a/ h9 J3 P- t1 @
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， m- Q8 }7 b8 Q
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 7 X( g: ?1 i; S
" x$ t6 w6 B7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www2.tvboxnow.com, c) y% m5 R; C- B
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L$ s/ `* c- z: @ P
; I" p2 o/ q. E: u+ r4 m9 t同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 www2.tvboxnow.com% M4 |* a; C0 B$ o0 j! r
& Q- u8 E5 d5 g+ wtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇9 C, d1 }4 }+ O4 z, V4 m3 [ S
, Y# K# {* I8 H @# g' u: vtvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
. l6 N. t8 S& u7 _6 L( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- c l# ~; Q; f) D% V6 D1 f1 k9 C
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。' w- I3 T$ R5 q% \
* H: D, a$ T) @2 {www2.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
& V2 u; r! q h' W; o原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， www2.tvboxnow.com2 {' g: h N. ]0 _" O7 m0 b. H7 k' H* M
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇/ Z0 ?# O+ Y8 l q* ~0 i3 j8 V& J
# }8 M0 U* s' X: O* |5 \ c4 M9 s, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb5 E7 v% b/ \) H' i* f4 |
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ # E3 y1 K. k) F3 V8 }
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
# P+ x, t% G* Y; T. e q; jwww2.tvboxnow.com2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
& w$ Q. c1 j( |tvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
9 j! \) y& ? \) s: g% ~8 p# @tvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 4 q& q2 ~5 J3 z" Q. m8 v" X
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: f; P) k6 ]4 y$ m( f' \, @8 Kwww2.tvboxnow.com6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 C* h4 y0 E8 \. |, Z* v7 e# J7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 T# M9 m5 Y R% F m) [( y b8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ @& b" V/ ~4 S
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb: I+ Y7 J/ G( r U9 ^
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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