為了自己的健康，還是看一下吧！ + x0 W, u6 ~7 A( g) t7 I
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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o4 H9 U6 l+ C% N. D* }1 ywww2.tvboxnow.com最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇( `* t5 F5 c& a3 v) z) M
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 - A8 M2 }- Y% y/ `9 E2 K* f, t
8 h& z9 T" z/ V) j& O公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
& Z6 |+ P" {4 ntvb now,tvbnow,bttvb蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
1 X0 V! o& _8 G1 G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^4 J: O! y( l# G9 o _) mwww2.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www2.tvboxnow.com. q5 k! j5 ]9 {5 M: `/ R7 w& F
# }1 G g8 \! f ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; U( B5 i% P" b. M不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ; Y, m) V B# c8 R k' ?+ V
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
9 {# [, u( f; w9 x( w最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇9 a2 |4 l1 V5 G3 t
9 T6 m4 T0 a6 U4 y至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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) @; e' S1 F# m+ B" ^' f# J+ [要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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- v- [( y: b9 H- ?& }- ^4 o* W& E- Z至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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* \; [; i" ?* D C3 d% _' E綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。tvb now,tvbnow,bttvb) `" F( I. U1 o3 Y& J' N* c# H
( Y( \4 K: x$ g4 A& V4 G% U% b至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
4 y! V- C& W( ^! a( R. r6 _www2.tvboxnow.com原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
5 h8 `9 y% `& v, U u$ h# itvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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5 m3 O3 s" G. L$ Z: P0 y$ R) i: J- qwww2.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 公仔箱論壇1 _+ T$ Q; H6 w4 E( j( s6 X A
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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; Z% c, I6 r/ _8 u. s$ _9 twww2.tvboxnow.com1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
0 z. k# @! D L2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇3 G! |6 _. K% L9 B) i8 h% k
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
* _" r. k3 E) N g2 w公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb) U7 s$ w7 K% N, @9 J* U
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 h8 V/ G) S& j0 z2 D" W( k
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o- M7 V! F7 p9 R3 t
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( d( K6 f* ]6 @9 C2 n& b
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 ?7 d5 m" ?; B公仔箱論壇9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇6 l! O) } V; L6 r% R {- P
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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