經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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) v+ B( N& x$ l' A! D( e# K公仔箱論壇飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。8 M: @& K: a' T W
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【原因】
8 s8 W9 C: e0 }6 H: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P5 T; ^4 D* K+ u1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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: [1 T; J; s4 a2 p2 h0 m9 d8 N2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3 M1 U1 A5 g9 u, m; S: p3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。www2.tvboxnow.com0 ^# H8 B$ P3 x8 x' C, I( f- I1 h' D
+ }( q" q# i& R" f' B1 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& n! {4 x5 L
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
" s6 q% j6 b! A) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 o9 N. J$ m$ v" W
痛經食物白名單www2.tvboxnow.com. Q1 I6 U; r t1 ~7 I
/ C- }, c8 k) L0 }2 J0 x2 q3 V2 h* T【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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) o7 X9 S' b% x( Q6 A) ^! d公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：& W% ~5 Z- _: c
- D N" i; c7 T* w# l! W# l, Awww2.tvboxnow.com維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U7 d4 J g3 r3 q, X ^+ \' l
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb8 P* O! _: O* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 O+ T) ]1 S" [6 q P
鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。www2.tvboxnow.com. b' M4 ~! `- ^7 X0 e& d- D
' m" ^! G3 K0 l' N公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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! j5 I# \5 G* D公仔箱論壇紓壓解身體的痛7 Z$ [" S' G, s7 G: ?4 c6 I
% V8 p% T" D0 n0 rtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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, A6 Z; g% f# R2 C% K; n公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的
7 U/ h- A% X7 c1 rtvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二
/ A& t! V$ Y& A" r6 r! c& l在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 N& E; v: A, Z
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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