經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧$ t/ N8 j+ r6 C* \) d' G& ?" A
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^) P. k& u: W( O
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【原因】
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+ P, l: r0 Q" o& r0 T( [公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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; Y8 _. N8 f; Q: T' s+ u+ U/ ~公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。www2.tvboxnow.com: x1 b5 ?. |" r: Y
5 h- |# Q# B: U. Dtvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
q, h6 F, p0 w1 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ k5 b9 ~7 d/ r
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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+ m! X# D& S* g" m+ g痛經食物白名單
; _0 D7 w! m) ~% W; w' v* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W( l0 T; g7 R9 k* M; ewww2.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y5 r: q3 @3 ?# @) W4 P
; [5 |9 u, s. \! C( d, l除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇# S* i5 v# V+ e6 E
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。% Z2 F" f K' @0 T ]% a
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb* \8 A- m9 H; X4 h+ w! s
" R7 }; o5 N: G+ X紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
# @, c6 s, I0 }9 p5 j) Q我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇% W9 r/ v5 d7 ?: h8 P; r
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" ^7 z/ F2 d' G& v! Q3 ?公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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