經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧6 h$ u! J6 _5 A4 |* t5 O7 Q( Q
: v7 Y; i0 N; I* a# T: i% Mwww2.tvboxnow.com飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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, V/ J( x3 v2 Awww2.tvboxnow.com【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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4 p* s; G6 k! @: }$ r& T3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。. e2 o# x- v$ Q' D3 M/ Z1 t3 N
4 c: s S( q/ K1 J1 M* i: i- K [/ o0 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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* v5 E) a4 c, U% A' Y1 d* b) {# utvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C' g% w1 }6 I" l# X* d' i8 e1 M
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痛經食物白名單
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, k% s) l1 P+ y7 e【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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. `$ p. \) P/ b4 `/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
( d8 T3 a" ~; W9 g5 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, h L5 A+ ~! {: r7 w) M
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 s- S( }* v% a' K* Y/ ]. y
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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1 N" H" T$ p9 @' U. I7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克
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5 s1 B5 [+ ]2 }1 y' c5 ], E公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 A& @; T% c `' w; C- h6 Q8 C
3 j4 G8 @; O& H3 `! Y公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。 ]" N$ `- j$ U* C+ Z( n
, ~2 W1 w# p( `% E5 p% O$ R紓壓解身體的痛8 H( n4 z) j9 C" l
, V# u v4 k4 r" A$ u& C5 y除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
9 W7 L* h* u4 i* \tvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二
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( K2 ]8 a" w- s% n. uwww2.tvboxnow.com希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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