[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x. n4 X1 F6 B3 x# Q+ @7 I
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。www2.tvboxnow.com* G8 l: z" P; J$ O6 Y! t4 X
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb9 B# Y0 a. j0 Q4 M! q( f  ~
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。% j0 T5 X. X- F( V5 @
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。( y, X) {, C% h& z" Y/ S# n2 x
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。tvb now,tvbnow,bttvb& r6 L- q- X  {  h; _# F: k
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
7 ~# u; U# G6 U4 j8 ytvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( [0 u5 L7 z/ c2 ]
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。公仔箱論壇0 N1 P8 g9 X8 ]2 E
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
4 O# Z$ I' _9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 \' t+ R0 o6 ], B- f
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 w, t% q+ W% k% N

" ~9 @4 q1 P+ p) P& x& D奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
9 T3 L6 E2 T- A$ B; `7 Z蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb, q" e: U% V9 g2 v2 L& A
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。公仔箱論壇* y: H7 c" D) [
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
0 l% W  m1 r7 S0 Z, f1 R6 _www2.tvboxnow.com肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
6 b7 B$ o9 k$ Q3 j9 Z8 o; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。tvb now,tvbnow,bttvb. B8 p, ~# O+ X. t- {& {  D
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
6 h% S4 K, [' k0 b* gtvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
& i, q% k' `# n. ~1 `( Ftvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。www2.tvboxnow.com4 q# h+ f  G3 A. t* D# g+ }
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。www2.tvboxnow.com1 N2 y- h5 O  `" C; a

" [5 [4 |0 M. ]! k9 `7 y奶類：無。
6 C6 ~' K/ E5 x+ {: L$ R1 e蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 k! h; \6 h) D! t5 i
豆製品：無。
  Y: K/ e0 m6 o2 @7 a0 D* G7 y( j6 [tvb now,tvbnow,bttvb海帶類：鹹魚。! D5 P  W! l0 D
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
, R+ X( S- w+ N  A" R" ~0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。# [; \1 h8 c# k8 o: D3 g6 [
蔬菜類：醃制蔬菜。
1 q6 R& w3 H2 J1 b6 X2 G- y* K" O0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：蜜餞、甜果汁。www2.tvboxnow.com$ a7 [% D0 J: t( F
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
' h$ _' U$ y* w5 Y0 I/ b, S其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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