[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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/ h9 z* M# _, T6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
  [1 R" n/ I9 z9 ?- S( p( vtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
; T8 i$ V6 }; Q: B: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v9 H. F+ R; j% F1 Y$ R7 S
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。4 F. P4 \6 k4 f
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。- w& C" U  c6 ?1 t
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
! s; N6 G( i9 J6 U6 H3 A" T) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。公仔箱論壇; {4 B1 k7 J! n; ]
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 G7 j9 z0 }1 F" }* ^9 m
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
$ ~4 T) o6 ?- U9 s" [% ]9 {公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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7 K9 U& L7 @4 o2 n1 _8 wtvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。7 w( H! h% `: e, Y# E

0 N" F" a- I: i7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。. A$ w/ x- C. F# A0 w2 @0 Q8 m
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 u! v8 f* E* A7 a
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。www2.tvboxnow.com2 P) `- M* v$ U9 x  ^3 n
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。www2.tvboxnow.com0 Y1 t* {; p! J8 B% N2 e6 D1 W
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。www2.tvboxnow.com/ ]- R1 c' v/ |6 R1 e+ g
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
, k, t. J3 S" I+ o蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。www2.tvboxnow.com$ b, G) r! p, J1 ?
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
& C8 _" D) e/ }4 N6 E+ O3 ]# N公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。
& U( N( {0 Q1 t$ i" {. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。公仔箱論壇+ C' A$ u1 b8 U) [7 ?' b! d
蛋類：無。www2.tvboxnow.com+ j  S, t. B7 j3 ~% E
豆製品：無。
5 S$ ?1 H3 y, G4 {; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。) l" S9 [. F2 l8 Z; p) r0 a# ]
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。www2.tvboxnow.com) K$ A+ }4 L& m: b
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
) u  n9 T) |& F7 F! q' htvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。
# U" |$ K% |( \/ e3 O# a3 }% D" wtvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。
+ p- J2 L* i  E" O( Q( ]: B% [* p油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
% n1 E; n' z6 q& D其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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