71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
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4 ^, i4 N* P' N9 |5 j; stvb now,tvbnow,bttvb80～90％的人 一生至少一次背痛www2.tvboxnow.com9 T$ N' G: V9 r+ c1 T' e% f [
1 u2 X' B+ \3 t5 G公仔箱論壇臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。7 n6 \- x' G( Y# b) y6 S! U3 a
# k# y2 v/ ^8 x( ]/ Q久坐要以背墊支撐 V* N. [# Z4 ^: x
1 H( \8 N* n% u+ |1 ]www2.tvboxnow.com那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。www2.tvboxnow.com* ?" h6 ~9 ^: _" E7 o* _
7 U: v6 A# i: h6 t/ j平躺睡木板床 膝下墊枕頭www2.tvboxnow.com1 _, p/ k3 ^. D
6 I0 p7 } _; z5 P+ T' {在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
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適當運動 預防及改善下背痛
' }6 Y" w! z: {, o. H0 f# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]+ X+ @2 V; ~9 ]: ?tvb now,tvbnow,bttvb此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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