早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。tvb now,tvbnow,bttvb- M i) t8 I6 u1 H7 ?% e0 o
$ F8 i. V7 _6 J" @tvb now,tvbnow,bttvb早晨一杯水 有助內臟甦醒
( y/ y5 J. w7 ~0 u+ e+ Z2 Vtvb now,tvbnow,bttvb; }1 p0 T) @4 q- b% K
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
# `& s6 A" C: S" M/ s/ u. e) `/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 J2 Z' j8 o+ ~8 T8 x$ O0 Q
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／ M' `: X2 l' r2 [4 o9 V1 E
1 N/ {% S3 {" y5 c* X公仔箱論壇燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
3 B7 S# w& I, S( Z Pwww2.tvboxnow.com
# ~+ B! [% X! K k. @tvb now,tvbnow,bttvb2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
- Q u' n3 J( Q: y( ktvb now,tvbnow,bttvb% A1 y4 `5 r. _, S
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
/ ~$ w# e" ?9 k$ S公仔箱論壇
& e, h% Y3 _ k' ?8 T! Zwww2.tvboxnow.com3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／9 X, L, A9 h" }0 s7 C
tvb now,tvbnow,bttvb; U% g) L8 r9 j% f+ }# U+ ?8 y
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
