提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。
7 T' g" v( M3 @- M( y7 U公仔箱論壇
" H: X% M/ a9 V* b$ K) F% i! N; x" T1 }7 ^4 d3 u0 _
第一名：巧克力餅干
3 @1 e8 F9 G& G. @; a7 |+ ?www2.tvboxnow.com 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤tvb now,tvbnow,bttvb9 `" `- e9 r4 P/ F% V# z
每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. Q5 K9 A9 D2 G' D g0 k' ^3 X$ {
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。
1 ?7 f# [3 G! a: ztvb now,tvbnow,bttvb
9 T: o$ r% x! D* L" f公仔箱論壇 ★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。
; A) L; \! i# A
+ R1 Q: A% O8 j' h( H3 Y) q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" V2 P/ y# Q2 s2 t
第二名：罐裝果汁
5 w+ M7 q r! j' Y5 _$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤6 S+ y5 T) c# `, Z
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。: J7 E6 `6 Q7 @3 t- o
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果， 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。
; B) e7 |# k, d* r( k% z% I( I
; D) e3 y# y- `7 P2 m
4 t5 J2 @' J/ G$ n3 E- F! Wtvb now,tvbnow,bttvb第三名：普通可樂tvb now,tvbnow,bttvb8 ~( r0 i2 ?1 Y8 u: N4 K, Z% ?
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
8 A2 E8 Z! |- r6 B: y$ | 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
' s l9 Q+ U, R# E. j4 ? 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。公仔箱論壇( g7 j. Z8 w) J5 {
公仔箱論壇' m; E/ p' ^7 z0 f' h; I
tvb now,tvbnow,bttvb& d! I- d1 ^7 ], \
第四名：啤酒
' M( G3 u/ z8 J/ uwww2.tvboxnow.com 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
7 q: R+ D o5 P2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K. c1 Q4 Q% i1 G2 G
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 |
發表於 2007-9-20 09:30 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:13 PM
|