提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。' R2 J# i2 W5 q2 R [6 z9 c
tvb now,tvbnow,bttvb: N6 v+ U6 K' k! ?* f
& n, P# r$ [8 r L D' U; A/ H; K' A7 Z7 A公仔箱論壇第一名：巧克力餅干公仔箱論壇3 }4 F6 K9 O8 P" ?
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
' W* u* X+ { ? 每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
% P( I3 @) n& _$ M$ s7 }- fwww2.tvboxnow.com 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。www2.tvboxnow.com+ C' A6 j# _& D5 z) }, {
tvb now,tvbnow,bttvb8 y; e4 |# V! |
★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- K+ v6 E/ N0 c; x5 X/ k" h8 K$ f
! f2 ]8 Z7 j5 `6 T# ptvb now,tvbnow,bttvb4 |/ I! \# j8 s# s- C- H' h
第二名：罐裝果汁tvb now,tvbnow,bttvb" z8 U1 e( U8 t' ~* e: W
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤2 _3 A! {- W6 j3 i- Z0 ~' {
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。公仔箱論壇# H' K2 }- o- G u
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果， 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。公仔箱論壇6 q" R4 ^; z# K4 S) G
tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 C' R% f8 K9 N
www2.tvboxnow.com0 z9 i1 Q& P1 C$ ]4 c# `# E
第三名：普通可樂* z; J. c7 Z9 P8 R7 K
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
$ e: H4 n. s$ [" f* [+ @! Z" o) Owww2.tvboxnow.com 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。tvb now,tvbnow,bttvb `5 G2 a) l" z% X8 h
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~* V2 {, s* J" k/ k; l
www2.tvboxnow.com* |$ ~) F Q; I) d9 c; W; k0 u7 R
! r3 t: o% Z3 z& s3 L& [$ D公仔箱論壇第四名：啤酒
0 w9 B( @7 W/ g9 | 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
\* K% J/ x! K G 朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。tvb now,tvbnow,bttvb3 s/ H' `3 N! d$ ?8 ?
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 |
發表於 2007-9-20 09:30 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:13 PM
|