01.地瓜公仔箱論壇' [8 G- e3 Y& }- `: S: D
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 L: f- Q$ Z! T G4 U. k& _
; g: Y) Z) c* w( U% J! G1 O; F6 w: rwww2.tvboxnow.com02.綠豆
3 K0 t" T# s) O0 b. U2 Ktvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇+ T6 P6 C1 B( ^* b% W K/ p
: D- p- d1 r! p" ]- l0 q& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.燕麥2 n8 B& f6 n% k# J
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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& x1 {0 \3 B9 j, n9 [04.薏仁
) ^& K" a) d+ Y6 |8 @& }5 btvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 R* w- [7 ]/ v8 v% J05.小米tvb now,tvbnow,bttvb8 N( C1 P: J9 ^# a
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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06.糙米
4 m# Z# S9 u: u/ e4 ~3 Etvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇# W/ F: z/ J! t% K+ | y# H
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07.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 u% a" v# b
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。7 `0 k1 C1 x8 s8 H# ^
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08.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb5 D" Z/ c J$ r0 f/ U4 b$ r+ d
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇6 {* A2 ~- ?6 M1 L r1 `4 X
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09.山藥tvb now,tvbnow,bttvb) p' x/ N. g& q
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡www2.tvboxnow.com5 O: _" E! z& K! C
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。www2.tvboxnow.com7 s M7 G) S/ x( |
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11.蘆筍
8 o$ y4 @. S9 ]蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。www2.tvboxnow.com5 r" [ d- {+ \. S) J1 }
7 H2 ~( p5 ~; P6 \1 }$ g6 c公仔箱論壇12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 C! v: Q7 F/ r3 N+ Q, g8 i
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇/ u- J6 o6 h. x b) f
7 e% E5 P' c8 E! q( Ytvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔8 z( o8 ]% |% m
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。* v1 t( ^+ P( a2 Z
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14.山茼蒿
- ~* _& G9 @. `5 I, _7 n. L2 e山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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2 i( S N/ V" f, m5 d4 t* e5 Z. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.地瓜葉( O. ^1 @5 x* Q! w; |
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！www2.tvboxnow.com% \' V' |& r$ h! @3 m$ {
) Z* v+ S- s+ v7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.蘿蔔葉
{8 w1 F2 s* V$ m- T蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 j9 _) T6 t: `8 i- }
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17.川七
1 `' |6 \' [' C! @0 |tvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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2 F; f9 V/ ?9 N- C+ _6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.優格
# Q( [9 {( r9 n: I5 }# Wtvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 L2 M1 v/ i7 b; D' M
9 f9 i& W7 [- L# z' k8 W5 y19.醋
9 D r0 V( t2 q" ewww2.tvboxnow.com醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇# M5 o4 w2 e/ F" k6 s" z
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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