01.地瓜2 R7 M: G& t$ d" M5 X/ H0 O
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
, D' P. F4 U* F5 X, O* {tvb now,tvbnow,bttvb
) A3 S% l% d c* p& uwww2.tvboxnow.com02.綠豆
) z4 _: F; z8 M. l% j Y公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。( d) ~; |3 _, h5 B. }/ q
www2.tvboxnow.com! A4 F' S; \' ]( z
03.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb# W# B% n4 C- v. i3 F9 b( J
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
! T# d( l8 E2 j0 E6 J( M/ dwww2.tvboxnow.com
$ O* U V, g& h- h; Q) jwww2.tvboxnow.com04.薏仁% C" \) Y) G9 _* h$ e
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。8 u; f3 m; s3 p; t# w, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~" W t3 c0 _ m# X. V
05.小米* G2 `7 y7 Z m: e
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 公仔箱論壇# x9 W5 |2 H2 u8 n! v
/ u: o% M2 N9 a& v( Z4 g# W
06.糙米
* t) p' J. K* r+ O m糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
# l0 X& e2 w: x, W# I# ~www2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 V3 n6 t: ]- N0 L
07.紅豆www2.tvboxnow.com$ ~ Y4 ^, Q" s \; a
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇+ g2 }# l1 a" w. K9 O0 P& R! F
公仔箱論壇/ y, N6 s; B4 }( A, R: F' n
08.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb U# }# d4 S$ h9 |% t) ]9 z
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E- p! a9 y0 K
5 ]! ]+ Q/ Z. D3 f& Z4 q* w7 H1 J& v公仔箱論壇09.山藥
( t8 Q6 k5 U5 W$ ntvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
. c8 `, z. f$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {! r9 c* n% G1 ~+ b/ v- m- ?10.牛蒡公仔箱論壇! d9 h% e! {3 }
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇+ C3 |8 U9 U- e2 S3 R& U. ?
0 @5 D: x4 N# s3 d. ?6 k* S8 [6 k
11.蘆筍# v; E% m8 B3 B' ~2 e1 t; _& @
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。* e/ e, ~% j( ?
公仔箱論壇2 e3 C4 v4 a2 h5 w0 ?3 v" @
12.蓮藕公仔箱論壇- y# }( c6 q6 K) l
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇$ ]7 g. i& T4 T( j( e& Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ f6 V0 f8 S/ o
13.白蘿蔔
. @( o: f* h) _# b' M$ b6 D5 R蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
% z; U8 N: _5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @/ K O+ Y1 G* M& p t$ |: O1 o
14.山茼蒿
% M/ ^6 P9 a9 C: H, l- V3 ?" Htvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 y- a5 y& O" V6 a
tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ L$ R+ J/ G) x
15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb5 v. T* f2 S" J8 r/ M/ H. `, `8 w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！www2.tvboxnow.com, Y9 ~; k1 } ?3 O+ s8 w
9 d, k* ?0 \$ |$ J! p$ R7 y
16.蘿蔔葉
6 |. B6 k6 k# A. C% r6 x/ u+ I) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。3 w3 c* m: O8 V" J
公仔箱論壇, |! Y U3 s2 {0 @# {# F
17.川七
5 d$ [! o+ \0 {6 N! h3 ~0 Y川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, v# t0 ~, e. c: y; R$ K
1 ]# a" Z4 j! o* x公仔箱論壇18.優格tvb now,tvbnow,bttvb. r2 L, U1 w' H8 I
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。3 m/ k+ E, s9 A! P; ^3 f
; v4 {( z- D! e0 Z" C- j
19.醋$ n0 u# u- O! X- o, h
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
5 @! s, A. Y$ J5 O5 V5 V; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|