一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時,肩關節外轉不夠,造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 ' I+ G2 Z2 S& d1 D/ D
www2.tvboxnow.com* b8 M* u) q- l* d
二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時,大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強,造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外,夾腳時膝關節伸直速度太快,也會造成髕骨向內側拉,而使軟骨因摩擦而疼痛。
: ]6 B" n {% ?; E' P9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 T" q; [! K7 @/ \; }4 T p
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳,因為抬頭換氣時頭抬得太高,使背部過度後仰,而造成肌肉拉傷嚴重的,甚至傷及骨骼關節。tvb now,tvbnow,bttvb4 E( m6 H: d5 {$ g( _4 _
% p2 W6 J; K2 q2 c" L8 Fwww2.tvboxnow.com 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法,划水時都需將手肘彎曲抬高,然後手臂往下方划動,以產生往前推進力量,所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。8 A1 v0 R% w* W7 @$ ?+ \/ v
! Q( O8 E5 e- W$ X0 f8 K9 B 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時,腳踝過度向下彎曲,因而引起小腿前側肌腱發炎。
5 h( E" `) [% [& g' }% `) vtvb now,tvbnow,bttvb
1 t3 i6 e2 N( t! T; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以上的幾種運動傷害,除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外,之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療,此外,平時應加強肌力訓練及伸展運動,以增加耐力及柔軟度。www2.tvboxnow.com* k" N, U1 O& X8 s% x! K
; a# h6 s$ {2 K6 R公仔箱論壇 最好同時學會兩種以上游泳方式,交替練習,以避免過度重複同一動作,造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作,加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢,相信大家都能遠離運動傷害,充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。www2.tvboxnow.com4 Y, m @/ m: }$ j+ o- u& `
公仔箱論壇: K a% H) ?# V2 s9 t# ^ J
www2.tvboxnow.com2 `* {8 k" U! s. r% ?
tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 f* h% l J8 O, i
www2.tvboxnow.com% B( ^ H, \/ N3 n! @: H
' O* X# i* B: e S! v6 g& ^tvb now,tvbnow,bttvb中秋節快樂' F) k; A2 K6 n6 V
tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 f$ y s$ l: a1 C' l( O7 f1 ]" D4 D
gemini338: 中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb- P, L" y' W/ c
" ?3 c1 I) _ I
* f# [ i1 W1 c公仔箱論壇% {& U6 `) F# ~! P% R7 A4 e
[zactlion1899]
8 p' L5 q1 _* I- ~- q& qtvb now,tvbnow,bttvb
) d& y. Q3 q3 Z. [& |0 ?tvb now,tvbnow,bttvb | 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
3 l# T" o1 I- Q+ }" zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 積分轉出 |
6 L9 @) A+ y' Q4 ]" U
+ ^2 Z" L }, g6 Y5 B) Q2 _[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |