許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣www2.tvboxnow.com4 K5 ?" s# H7 V8 i; z7 r! L, k% ]- C
3 J' ^# g c. G( T公仔箱論壇脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣www2.tvboxnow.com3 ~* O2 u( E/ @, p6 b9 ?* s
tvb now,tvbnow,bttvb, g9 T( `, h9 Y6 g/ J) t( u! M9 O
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& \! I& [& S1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^- W* t) M8 T1 E: c
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群8 R1 i3 d9 h8 c2 D) V
% d: q- S5 y0 A R I U/ a
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
+ u1 _. ^2 z* ?* ctvb now,tvbnow,bttvb; w* e; L: K4 U$ [4 a8 H
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
* T" f6 F) u/ E$ B3 R6 z& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb J; v6 z. P* R8 ?9 E
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。公仔箱論壇2 M @, d+ f( ]0 X2 F* b
% |) o, ^1 b& J, b2 Z族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。tvb now,tvbnow,bttvb( s( G5 m+ ?5 b2 D( W
tvb now,tvbnow,bttvb- E* V5 P {( O. E/ C/ S( f
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
- E# {, M# W {9 W- O; j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 M1 L& B% V1 D* k) g2 ?
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
& r8 R. H& X: b" ^& g% Bwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ l& O" q9 |7 C* U5 ~& }
５項助於消化食物,消消一肚子氣tvb now,tvbnow,bttvb" p+ _2 ]; M7 [/ Y% `
( f9 q* B2 R2 R3 F5 @: y
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：- T" @( A1 h( p
/ B7 }2 Y: g+ v: m% o; O! ^助消化食物１．鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [% S' J; O* f( i" Y$ C' J
1 f2 w6 J( t) o公仔箱論壇鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
. v- G$ o* I' g4 t鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 k" y" X* t4 H- b* F
www2.tvboxnow.com9 ^' ]" x' f: C3 T- i
助消化食物２．生薑
: T4 J. I* ^# h' otvb now,tvbnow,bttvb
* C" a+ v6 v2 N1 M2 ^: b* ]( I生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
z4 u3 C& z1 R j+ I# g. C公仔箱論壇+ z9 y3 m7 c$ D h$ P! `% f) ~
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
! e2 I& r- O$ D' ]" l$ Q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a7 |' g, o/ D' P! g8 a助消化食物３．優格（優酪乳）5 ~3 e F/ D( n! Z/ c+ P# e
' V: Z4 ^. Q1 swww2.tvboxnow.com優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
6 z, s; }2 y% s% `4 W公仔箱論壇1 I" N. d, @) j& `% L" Z
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
2 @% P9 S( W9 A2 a8 a B, q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T+ }! _/ o8 P8 N# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物４．蘿蔔
5 j3 D6 Z& F/ H+ a, w, Qwww2.tvboxnow.com, g5 w: M3 X1 Z% V7 P2 n2 a
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
$ L2 O4 M$ J+ J' ~' y; d' U
" Q$ P3 e5 }. n0 K4 c7 w公仔箱論壇蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。0 ~% a6 I" k' r+ r/ r! u
* t3 q" w# K ]! u# t公仔箱論壇助消化食物５．橘子皮公仔箱論壇+ q7 S1 x* Z5 o5 |# Z4 }2 E" Y) p
www2.tvboxnow.com" A& H1 x5 h1 {" M6 n
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ n+ h0 ~! x. M4 g7 b' C }
8 A0 ?) r3 G; [; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
* A# T% X& ~* B, `公仔箱論壇
4 s; P ^( S3 Y（營養師小叮嚀）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 \5 l9 U5 D1 K4 r+ w9 L
1 M- g" s n" _" t% L
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
