急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 6 }) y- \9 v) m
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* C+ ]) _/ h
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大多休息一陣子就會改善 www2.tvboxnow.com6 W) V( ?2 g1 y% B$ `
9 w$ }6 Z: w" a3 |( T+ y公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 6 Z4 @0 E- J7 j5 q% m7 e0 k
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 . d7 f. ?! M0 G" ^) {9 P6 n
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急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' d0 M4 Z2 V0 L; g
$ V: R4 U, s9 T# ]" \) S O公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 $ k$ i( ^3 n+ x% i9 d
●感覺腰部和背部比平常緊繃
; H& u& x5 i, R7 Q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb9 c. p' S* r0 v6 g: R6 O
●悶的痛感
6 m1 B8 d- K6 O9 T+ w●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb0 C' ~& h4 y4 P' a( H
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 , M$ f6 g; I0 D+ F# \, |& Q
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導致急性腰痛發作的動作 www2.tvboxnow.com: R6 R& R* t* [1 {4 V4 L1 M9 M
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb% K2 F9 @; G& r% v7 Y
●半蹲彎著腰工作時
& A [' l# e) }) Kwww2.tvboxnow.com●彎腰撿東西時 公仔箱論壇/ x! o! O3 f: _& h+ d6 h- @
●彎腰洗臉時 www2.tvboxnow.com0 Y4 @' p( r' }* R! J
●坐很久後突然站起來時 2 f$ w8 L9 A9 P' }. F8 p
●打噴嚏或咳嗽時
- l8 o" w; w# ], V4 s/ D" t公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時
% t2 x) _4 M2 | f) f. n●打高爾夫揮桿時
# d5 D; f) y2 C2 H公仔箱論壇●突然回頭時
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3 P" O/ ]. _- n6 P0 K: y J% S8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb0 [. L* l- r8 X& ?& C- ^3 p5 b- q. i. U
● 突然出現劇烈疼痛
# V1 C8 D, @- p9 D0 |7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T& z* k' J) q
多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x5 G) k' H) V) o2 b0 M L) ^# M
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: a+ I0 N- \% E& J" y
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 4 v; s I$ E3 }/ H1 T3 X' a* N3 H
' V& i' I0 _* _% q: r) Z( t5 o原因是什麼？
, f# D7 g1 T+ _! Y; Z5 ?/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
2 L4 W2 w$ D( W: ]5 J8 s! H5 d● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb3 R( U q$ _5 L
. I' \8 V$ @& n8 G5 W$ `有什麼治療方法？ www2.tvboxnow.com& Q* V% A- D+ T1 M% ]
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
6 j7 K& c7 N1 ]0 o# I; q, p● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
2 @8 d7 a- w1 p. E9 s公仔箱論壇● 藥物療法
# p! _; r+ O" |" Ctvb now,tvbnow,bttvb● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h& l$ [, R) @+ c9 Y6 C: [
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） % I6 ? n, U$ W! [
－壓牆壁體操 1 s4 n9 n9 D0 y5 w) h. U- [
－土居式伸展下肢自重牽引法
# V; J) t9 _/ K, ?1 B0 Q4 K! E－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb( k: x6 U2 L i" j& X4 [, ]9 G
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 ' W( z, I9 F; M6 X% k
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇6 G: h# \; v- X1 @
/ \, }) D2 M$ d6 K$ Gwww2.tvboxnow.com引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb% N) T( i& d3 P% p" r- M+ Q q' d
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( J, I, w: J ?6 o
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇1 [8 p( U# x! m. ~8 q/ l+ ?+ g/ c
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雙腳放在椅子上。
# X: X1 _$ Z$ ^5 D# [- Rtvb now,tvbnow,bttvb把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
( t: c8 L% h- Z/ p公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 7 Z4 `! K/ q( G! O) ]9 T* U3 h
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。8 d$ v$ Z# q7 W& r
N" }) s7 V3 m. \( B! D9 N: h以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
- H2 ]0 p1 @8 S9 s6 Owww2.tvboxnow.com把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, K6 q/ Q5 ?1 _) [0 ]! g1 c! B
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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