常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
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飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
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人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。 www2.tvboxnow.com! W+ V. j$ l7 K: \: s
4 D0 Q4 E; p/ f1 C4 v9 j' m調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。
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1 [* U5 G" ~( c. V' m+ Stvb now,tvbnow,bttvb睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病 公仔箱論壇# z2 s( V$ r" i' F
4 r$ T0 W) F2 a( W- x# q( E. H% K* \www2.tvboxnow.com活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。8 U, q; D7 U% f/ Z# T0 y; q
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如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 www2.tvboxnow.com, a* K9 S7 Q* b7 s+ k5 U3 ~- g
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茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水 公仔箱論壇* [ o% I3 z5 G$ z; U, p9 Q% h
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平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。 ! _6 o$ P! V9 \$ ^) a
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而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。 公仔箱論壇! J8 D4 M* b& e
2 M+ q% F5 A& h8 t( `少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好 . U9 V3 [7 \, Q
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活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
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4 V* h- _+ D6 k9 K1 G3 u5 ^2 ?; G而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。公仔箱論壇; n: p- b% m. h: b8 A4 ~! j V& b7 j
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5 Q% W5 Z1 X3 ?& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& W' P! M' R, f! [
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-12 01:59 AM
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