長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ : x1 F5 ^1 C9 G, A: I& v
6 U3 N \7 U7 i y, G5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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3 }- g4 o+ x& Z( F【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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' X" Q! G5 @, W8 h- Iwww2.tvboxnow.com1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 " T8 t% P; W5 L7 i1 K& z' D. j
+ W3 E2 i0 i* A$ p, {2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 + u: O6 L8 p7 N4 O b9 P1 w4 F+ }
! t1 B4 l" |. X除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ / l4 Z% n' i, ]! ?: P
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步驟1：按摩側頭肌
4 c) D* a5 x, _0 _ l, |: T% L咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A A3 q7 ^% G. P) D* ^: V2 h
1 }0 Q7 I& Y( t, }8 U1 _2 s公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌
/ H& j0 V0 {* C# _- v, _www2.tvboxnow.com咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟3：張嘴訓練
5 A* L, ?) M3 g) v- X) `4 v公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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( t$ A, v& A; m5 t公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次
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5 s0 [- U; ?& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. F2 G# d3 E, o: u8 I% T
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3 O2 p( `: P0 F5 p$ U' Utvb now,tvbnow,bttvb健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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