有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb. c0 N7 d- p( q
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3 p7 g+ o" q! t! J8 t; g0 uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: U5 r3 q3 x5 t7 U& n
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 0 h+ O, r! P* K/ V
: A# b1 R% U, N% J# `www2.tvboxnow.com身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇7 n# H/ I+ P- m: w" ^
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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/ v: D8 z5 d2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }* K. d7 h4 v2 ~2 S9 x f0 E) s9 ^1 j
$ L/ p7 q( v. {/ v0 J/ \7 F6 {公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb" o5 \, a" K, _! C; S. t
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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1 V4 ~' o6 ~: n4 b& O; mwww2.tvboxnow.com輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇" a- ~/ @2 A% D- u
, B$ i. z( i! }. b9 a2 z準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 % k* }7 G2 J- h W
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 www2.tvboxnow.com; _7 f" e4 K/ c |) O, u
. }- Z# Q, f2 @1 ?7 K$ w把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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4 |+ L7 h0 b) y2 [4 ?2 ~. wtvb now,tvbnow,bttvb當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 P. v, T9 ]$ n- q0 B# ?# \
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暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇& h/ w3 o% y5 [# D4 W& U! r1 n
0 E$ M$ R W) t2 Y去上班的途中不要抽煙。
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# v- s: P- [3 y/ c下班途中也不抽煙。
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+ |" e+ f5 }/ ]% ^& H. J& |) a# @tvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。
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4 T3 n' c) F S! l公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 www2.tvboxnow.com& s* ?6 y! q, u
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s: w# o+ v* K/ j0 A1 b1 w
3 [) \6 S) y# Z$ y公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 H$ z: k- q
( W' k U4 F0 s& C STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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% `7 G7 R" v& d5 |打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb" _4 i' {$ x) k- `, S" Z ^
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
8 ^9 j4 B# `( M2 u& ftvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
5 K( p$ X6 |5 l. g' W! k8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) a% u# ]6 ]5 Q6 ?
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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