有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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- M: c& N* k$ g( y8 x此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 www2.tvboxnow.com1 B) Q/ _& q. H7 g
7 s0 f* o8 @/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 : v! _6 O' m+ m8 X
2 w3 T0 a4 D% S1 I: v5 m換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @( f: D/ P1 J b/ g- G5 n
" [* v' g& i3 @5 w如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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. I _& s2 s% C1 Nwww2.tvboxnow.com將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 公仔箱論壇4 x- @6 A) d+ S
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
4 F: c( f2 u; ^5 y! j0 C7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* T( d- H5 b6 ?+ Q6 W- w
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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9 e. P4 b7 T* O4 Z& y7 itvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 www2.tvboxnow.com! |! H" V% ]; S" C4 I& I
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇4 D! z- q6 ^7 b5 H# G
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K- Y3 o0 C9 o( W# r1 s# g& O
% N$ t9 Y# r) s2 ^$ O7 _; Z7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ q3 f: M9 V' A' k" S# B
( g s& X+ B! Z( o8 G* F# y7 r7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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$ m5 y& O3 h7 ]8 x2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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" m! v. |7 K3 d$ q' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇9 c" E. b8 j" O: Y) c% |
) F* g+ F7 l# p2 \7 T s8 V公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇3 C! h4 E3 C! J. {+ W$ i l
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下班途中也不抽煙。 0 m/ C' \: M8 H3 _& ]7 l7 K1 H
7 x! J' ^% z; f `在車上不吸煙。
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' B3 ~# U- L- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb! P* u' |4 O: S# \! f
( y; n6 [7 K! M公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 , M; y7 C" R' F l# A9 B
: |2 B6 Z6 @/ V) g5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; l5 ?- q5 s
' B/ R6 @( G, `- E- [- y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb# u# z2 f; c5 H0 Z
c! b: i- S# V2 a+ X" t1 a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
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7 p4 T3 R) a. S+ B% z5 l& `一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 公仔箱論壇! z" {3 |1 {) U. N* T5 ]* a
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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