有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。) n8 n6 i8 x9 W, a. ^: ~+ u
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6 @* j7 p0 `8 F- K( _1 |tvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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9 E H: V Q, S5 E) C9 [! j* gtvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 j# x/ i8 J4 ~+ _4 H( i* A
) D- V& N ^- B7 s6 y2 C公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇: I8 o" o. ^) b- I
: C& s- x# m' e& U! k- W; y如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 8 e6 b; a5 n) A2 p/ b, G! b
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb" y' p+ ^& [9 L2 N
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 www2.tvboxnow.com) ^8 S( W. z: y* z5 v
' g# R5 D2 R+ m8 H e8 ?2 ]飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 7 M$ g0 g" E! _) E* ^, l2 S; @
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 www2.tvboxnow.com% X2 Z5 N# {4 U3 n
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇4 U, i$ M1 g& _& O
$ r9 X' X+ e2 ?: \% u把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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# r" o6 ^% h7 E# G) g( R當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 www2.tvboxnow.com P/ C' X. Y! G8 }9 V# {5 b
8 `. ?2 ~7 m8 a1 i# r& F暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; S, x* v1 ^$ D5 V# o
. V$ N) S, y3 y( K) w' ?tvb now,tvbnow,bttvb去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t9 \7 u! D. K0 n+ U
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下班途中也不抽煙。 2 \! A e# T4 y; W% z
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在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇8 j1 I+ d/ Y0 N
3 B5 R% m8 F4 s每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 tvb now,tvbnow,bttvb; L. }! Z& I$ N1 t( z! O3 k
( S6 a. D, l* J, }www2.tvboxnow.com不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 www2.tvboxnow.com$ R' Z/ F v2 U5 {: ]7 \
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y# M5 }" K+ k5 A
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打電話的時間不要抽煙。 www2.tvboxnow.com# {/ M* ^7 S- M6 M$ V" X+ f% {
0 O" K) A4 K4 ~$ o: e5 Y5 P0 X9 r. M* \公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。 www2.tvboxnow.com9 M5 x- ~9 B2 ?; R; I; F
' h" u" O" j0 K: s公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
* ~$ U% A" Z4 [, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。+ o/ r3 U, y P4 m7 d# z) ^6 P
9 }% W8 g U) |1 _3 Q& y[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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