美国读者文摘网健康频道推荐
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& [! ?+ Y. V3 C H7 f9 N _+ F 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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! u8 W. h3 ^+ G: q% I 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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0 h0 b9 H3 M0 S$ f2 u+ O2 h+ p- e: K: e3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 午饭之前
9 E1 [* e: y: \3 P/ v) `4 k l8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& E& y7 Q( \% P0 X- N3 s
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 www2.tvboxnow.com. y4 ]3 {6 y0 ~: j
x1 [$ R% o8 S) o8 Q( x% Itvb now,tvbnow,bttvb 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 - [! Q; ]' l h
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午饭期间
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- C/ U( p) ^5 i# ~. @6 ~, Z1 stvb now,tvbnow,bttvb 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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: L8 o% R, ^2 V 午饭之后
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 n' a6 Q2 ?( F& ~
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 D, V, l& [+ s& R% k! e* r
6 j: Q# y! j; w+ R9 ]5 Z! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
/ w, u; b/ g5 M& f6 Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O. A: Z9 I" c0 [" ^- B
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb" C" `- ~* e; e
* n5 P7 [6 t9 Z5 Z& X# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 6 v9 W5 J8 S7 @: K
. |; T9 p( ~$ q% Htvb now,tvbnow,bttvb 一天当中
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. q* q% {1 Z0 ~' } 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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