[健康資訊] 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

timmychoo

深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。6 d1 l0 ]3 |5 Q0 G

, T, L$ {0 r( Jtvb now,tvbnow,bttvb方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 公仔箱論壇" i4 L6 }* ]/ i8 C3 [$ y. ^, A

# R9 A- @- J5 n2 C  R7 h) v. Q+ T頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 www2.tvboxnow.com, p; t% Y5 k0 o8 v6 _0 G2 x5 {

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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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7 T" D% i# G; v1 j6 Nwww2.tvboxnow.com3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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$ V" ~# X% n( f7 ?! z3 B4 vtvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇1 l; o6 A6 `  T
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師）