✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 c9 i' A3 c5 C: H
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人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 ) t& i4 p, y, U! T+ Z/ o2 a
▪ 促進排便順暢
! j9 j0 \" J+ c公仔箱論壇▪ 改善過敏
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6 C# y4 n4 T2 M2 ~& ^: W/ X5 Wwww2.tvboxnow.com✦ 介紹 公仔箱論壇' S1 [' q) u( H" Q' E& E% ~( Y- G9 R
) s H7 ], \8 C$ a8 G" q" h; _: ^公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ' i0 _' O: R4 Q
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 $ q3 q" V8 z( ?8 _
8 T# w2 j% p) q公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇5 E1 L ^" o; h% S
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 www2.tvboxnow.com! H2 v$ x* L0 e2 W9 i$ q, L
9 f. l5 _- a9 y& k) {1 k近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 ) z" ~/ N w8 O3 N5 t
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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0 {2 z5 D- B5 p' W6 Uwww2.tvboxnow.com✦ 生理活性 + s( n j; a3 m, }: N7 M
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 www2.tvboxnow.com/ y, J* @- \5 R! |3 V" l' I% Y
% D' W; F+ m7 \2 W" ]# r* U, Z公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, q2 a+ Q, y5 b6 B0 t
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
; n. m" M; O$ P$ e5 M公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 www2.tvboxnow.com0 i1 A% P* t3 R$ x l$ W+ D0 y
▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P' E: f, ?1 @* B) R% o) \: X
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
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( Q. a ^- S# R9 o0 b2 G' Q▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食
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: ]' B% m" x! C8 y& F6 f) v: U▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb" y7 q; e" C# `' C `. U1 G' M
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
3 I& J* `3 q5 X, Vwww2.tvboxnow.com▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 www2.tvboxnow.com/ r: w6 g' Z5 A2 k3 f
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇- t/ @6 _6 l" O
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
& ~0 B* h3 F9 i: x7 V1 L; Rwww2.tvboxnow.com▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 ; ^4 @$ ?. |5 u% e+ n4 ?) @" i
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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8 R1 s; v7 S. b- b( x) Mwww2.tvboxnow.com是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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9 l% }& A W r. r2 Q; t: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. s* v4 j0 A; }% O' r
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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