現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 www2.tvboxnow.com& V4 z0 `3 J k; K9 a
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 [; j% S! |& R+ |+ n, F
- c0 o& s2 G/ L8 M/ w' B一 、頭部按摩： # n- a5 X& O) N
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 ( X" x: U" {* }8 b% G7 @
: a$ z$ V7 ^% M2 X: w6 Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5 u; G1 U4 [2 K0 P% J
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
" S, _% l& k: g3 e4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k# \% E. h% L& [( R5 h
二、眼面部按摩： 公仔箱論壇7 N# ~; X& B9 w. L9 y+ r$ d, q
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2 ?. J+ A, H9 D( I" t. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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' a: q, p8 P+ u公仔箱論壇3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
& G5 E7 ^; w& ^- k3 j$ @3 n9 y! w公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D, {6 ?6 L- P5 f8 c; G
/ X6 c3 e9 t. a4 o- ~1 a搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇$ j& Z* I6 X+ J4 j. m
0 Z5 \" g# E' R, W' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩：
, P5 N8 m$ O% f+ Z0 C! K% C; etvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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|7 C' `- O0 f) ^! }' J1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 1 M6 ?* q0 \ c3 ?( ~
+ E- b2 Y" {: e% w) @! L8 ^2 ^( \2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 ; X( i& i, T D: U9 `7 b* c. Q2 r
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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3 O: ~8 p: x7 {# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 / z# j; m) g" ?6 X% g
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五、腰部保健按摩： www2.tvboxnow.com8 S. Z3 O+ F" [0 {* _! ~
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 www2.tvboxnow.com* w8 ^* V) X/ x9 x0 D1 k* a# p$ |
0 a6 B: F8 y4 g$ ~6 N六、加強腸胃功能：
, l2 E; u; [8 \; R O; o5 ?公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 1 |6 m( X/ c3 @6 t! o
1 J" B/ |+ X8 N' ^) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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# ~$ q( c, V9 U1 R2 D1 C: v5 i6 }) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 v7 I) u* o2 w' ?
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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