依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。
6 \) K3 n" n" Z' |- o- q! mwww2.tvboxnow.com* k0 v$ f' l/ x6 Y9 N
26歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。/ n/ h! x1 X: W1 v8 f) V
6 s) {, O# L9 [5 d( |www2.tvboxnow.com林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。
% K* X9 E8 Z- h, d! Htvb now,tvbnow,bttvb
5 m' p+ v5 p7 s' v世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。, V" s" e0 r7 K6 s* S1 q1 \2 M# o! j
% C6 @$ T' t a7 V6 X) A
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
8 y2 H" i" F$ p- A$ I1 @$ z% R% N公仔箱論壇% N% Z4 ` g. f) u7 m" f
另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 {- C* ~; v! } d$ l
) |! {+ d+ F& B+ V; _王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。
# f5 L- A9 P ~# D- owww2.tvboxnow.com
: A* M2 J8 y2 _. j6 M) _公仔箱論壇4 y M4 F/ z2 M7 n5 v" L
+ e6 a, _5 D6 K# M3 \
- ~4 X) z) D. Q5 B0 {) g公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 G5 v3 D" F* j' O9 i) Y7 K
台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
