不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
5 d& b$ ]. a3 z; z6 R- Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 W5 Q4 l/ Y& f0 w
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。www2.tvboxnow.com& w2 p9 L& m9 X- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 @# j& l! X" `% I2 D
沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r, \3 u- C4 X U7 B9 `% D
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
, _' V! }/ Q* G' Z6 Q公仔箱論壇
5 p. @2 l% ]7 z7 j3 X% j) [tvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
# D5 u$ m3 `. W' @2 o: }7 a% Ntvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
! O$ v: v9 X; |" i" v" b; R5 E) d8 r+ Mwww2.tvboxnow.com出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，1 n- F4 M& b+ ?+ b2 _$ k2 z' l
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
( r# C y; H' N. w4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 y) J6 I& L A! j8 ?
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q' ^) X0 l) o
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
* d% h5 N2 z; O而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
/ @3 C! Q7 L6 ~+ D2 c, p$ j( j* Q1 ^6 R; u能夠將時差問題降到最低的方法。
$ e. d% P- |& ^- \' R' H$ Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# \2 m% z m+ U7 K1 s, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 u1 c& V) s& k4 D3 |/ Y
: C1 K: R0 }$ \* K0 r- q
6 f: S6 A1 O% g; Q2 a/ v' }8 e2 K0 @
6 O6 l1 a9 X9 }5 A) n1 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 v+ y+ n; Z: s( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 H2 V5 v. R
台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
