睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。
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' a7 v- Q, h4 J; \關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。公仔箱論壇3 `, F: O( Y/ G- T; W
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1.睡前一杯熱牛奶
) m, `) a8 A7 p dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。% x, V8 K+ s) D, O# ^
www2.tvboxnow.com6 \' U$ y4 J: W8 z. J q& ]' O; J
% c! t) y @) r3 B* \3 E( jtvb now,tvbnow,bttvb2.微調房內溫度
; _$ h3 U/ L2 o) C% U有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。www2.tvboxnow.com$ V& o$ z8 T" y6 i1 w6 v
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3.早點上床準備睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ u) ]. B9 [: d. ]
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
+ P G- h' b! n0 ?5 ], V; Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D+ ?" E/ B2 H9 t. L0 B4 r* [' ~- n0 c
▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。. ]0 ]7 a6 ], H
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' w9 h+ f- c% N( M! S" {www2.tvboxnow.com4.關燈睡覺
: W/ i* V. J: m: I9 U: g$ @有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。% x- u$ d+ S5 }; R' h1 v" z
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& k0 p! B& O, r8 N7 [4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.做些輕鬆的睡前瑜珈
2 ?# y. C( y2 V' s) c8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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