睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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# k. Z5 y( p8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: f5 x' p" R& `9 t
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▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L6 C' {4 t0 o! W# t3 F E
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關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。www2.tvboxnow.com, x4 E. D6 J9 Y% _
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( h0 y* Q1 a! @; A% y0 _/ }1.睡前一杯熱牛奶
( D6 l1 V- A' \* Ntvb now,tvbnow,bttvb牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S2 X4 X& \- ~9 ]9 H
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1 g2 c8 U# }# c5 J* P. \2.微調房內溫度tvb now,tvbnow,bttvb2 {5 p& v0 E7 X$ c# B% b7 \
有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。+ U/ ?# L9 j1 f& J/ T
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! p; r& z2 [2 Z% [, o) u0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.早點上床準備睡覺( ]2 p! ?1 f8 [4 U; ?/ b
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。www2.tvboxnow.com: m7 D& |& X$ S. G
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▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。! ~- |$ M5 \* B3 J* Y% ~8 M$ e0 Q
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4.關燈睡覺
" D% o. X. R: ?& l, I( {www2.tvboxnow.com有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。www2.tvboxnow.com; m* n& X: x+ |8 N, W! A, `$ u8 b
0 ` V! m/ t) }4 c" {1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y4 A9 N4 }0 V7 l Kwww2.tvboxnow.com5.做些輕鬆的睡前瑜珈
! O1 \2 n: A) U. z! ~* _適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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