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▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
' e; g' F' D( Y+ P: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }0 u! e# X9 d( ^/ X9 O3 }; I
想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- M+ o; _" L, S8 K# r
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' B. G0 D* m& g* R* B* Q/ {www2.tvboxnow.com1.飯後刷牙
; b, M# i2 ?9 Y. ^; A7 r/ G/ `. V飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
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$ _2 X) g/ g; d: w2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
2 R9 U6 j9 @- m9 r3 i# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。www2.tvboxnow.com5 R- U$ j( d3 }: O/ i3 P) N+ |
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; f8 {2 t ^1 j1 K, L2 Gwww2.tvboxnow.com3.吃飯細嚼慢嚥9 W& M$ ^, \, y+ o, Z' Y( t
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。
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. h/ l2 ~( A) M3 M' {& c7 gwww2.tvboxnow.com4.用小餐具
9 x3 P$ @, }1 ? f( Z' L用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
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5 K8 W6 g" _8 D; ~% B, v& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.別邊看電視邊吃東西
* i( }4 \. y2 q4 U當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。
* ? s" q1 M0 m$ j- ?" Z' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z. u0 d2 c6 S7 {
5 L0 N* @) o8 B7 \7 h1 ]& C, Awww2.tvboxnow.com6.舒緩壓力公仔箱論壇" M0 F$ w; P/ i+ X+ t- x
用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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