经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
, ?- Q j ? F7 V) w5 A 8 O. C, Y7 t- X" Q% ]# c1 D4 o3 y
女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
4 x; c" e3 `& n) N0 dtvb now,tvbnow,bttvb 4 p* \/ n2 R3 R) a8 x) o0 n& l5 u4 t
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。. l. y) C: w$ C5 P: _$ ]
5 r) a+ O- ^0 ~3 s2 ~
◆饮食均衡
/ T; W$ _' w' c' }- P1 {3 e X& I& B# U- C# g0 G& h
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
7 J5 z) P3 ]8 U4 V2 [. c; v! e( etvb now,tvbnow,bttvb
, s R# _1 `$ H6 `8 |$ o ◆服用维他命8 Q3 x2 A5 ?) \/ L/ H
" L! N$ k' l/ y0 U. p4 ^ 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H% Z4 X8 E% U2 s
2 J2 b& n: v3 j0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \% w/ f9 `$ a; Q0 K1 X
6 U; _! ^' ]' r8 ftvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇0 C% n6 I$ A- h u2 o& o
9 }5 v3 }! J5 C( d) ~www2.tvboxnow.com ◆避免咖啡因公仔箱論壇8 G Q: f$ W7 J9 S& q4 B3 Q
+ ~0 R& L- K, {
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
+ s: q* o5 _1 ^' y x5 Otvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 b0 x3 u0 K ^
◆禁酒www2.tvboxnow.com8 X4 v* i8 ?) t7 q
6 g7 t' n( d$ }- \www2.tvboxnow.com 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
| 
