作夢是因為血液不足
4 p+ a2 K- P. X' d H lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n& Y W% Z$ z' B6 t
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
Z6 x# h$ d ~$ z3 {公仔箱論壇公仔箱論壇# W# K4 E/ ]: |# e- Q0 x
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ p# y. t* _5 @ y. {" q
www2.tvboxnow.com9 F! ?( a+ M. O8 O x
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
) f# |2 ]7 B5 x/ L. M8 |8 k" A公仔箱論壇4 ~6 t' a% {& U+ ?5 R5 G) R
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 o; H0 @1 x, s& g( L0 j3 P
" q; r3 n2 v/ J6 \: c+ gwww2.tvboxnow.com而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 9 {" X% [& Y' V- E6 a- L" i3 z! t
/ z; r( U: l% `& G6 l9 ^ G8 ptvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
$ s* I8 e; Q ~& o8 \ u- \
- Z7 b, t1 R$ ^9 @% f: M$ \9 z這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
" l) I, v1 N( J. t% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 ]" |6 q* o- h" o9 u1 A% v
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 g [# i; F" T8 p6 ~) d- }
6 Y# q; O0 f5 n4 htvb now,tvbnow,bttvb請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇; q3 p4 \% n+ C2 Z
有感覺身體發熱嗎？
( h8 t% H2 @: e6 ]% Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ `6 y4 l6 K$ E ?% h% x公仔箱論壇血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( k& C! m$ U5 Q+ z( `& [
4 p& i1 X# O8 l( j @www2.tvboxnow.com稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
4 ?2 r9 W) G6 }4 ^/ A' b
& [! r' J- ]' O- P8 W( t9 I+ Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 www2.tvboxnow.com, Z+ T; b" z" P! G+ f' w0 W
3 [7 e# t( [. `$ G呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
) u( d/ y0 ^, j8 I. I0 v/ E% c4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! l' J5 M# [1 I* o0 ~0 Q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
9 ?+ D0 A% Q: k8 C gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 ]5 x5 c8 U! ]& w% a! D3 F( N
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
$ P+ v% I7 y$ I: d+ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C2 k6 ^) k, h k* A# V6 }
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 d2 P _+ G) O1 \
www2.tvboxnow.com4 W' A" k0 D. `/ v/ L
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
" o/ u' |2 h' qtvb now,tvbnow,bttvb
8 g" S/ C' k3 B9 c3 M* T! C調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 www2.tvboxnow.com# k7 f/ p! \% v. G% D7 Y
www2.tvboxnow.com* p* t* F# M4 C- ^+ `7 q2 [2 Y
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 & w" }( E2 h6 Q2 C
0 n8 \. t: k- ^. U: N) E8 ?3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
" D( X' h9 Y _/ X* z. A公仔箱論壇6 W# b" t9 @) Q2 e0 X
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 3 h' F1 y! e3 O2 O+ G5 s# F G3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; j; Y' o; D2 }. l6 r
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
# i. M0 R, l0 N) x9 P. _tvb now,tvbnow,bttvb* O0 W) B, w- h) B% _7 F/ ? m/ h m; }
【完全呼吸法】 www2.tvboxnow.com0 o8 K3 R, x# N6 ]) W) _; [) R: S
① 將氣吐盡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* b- H, G" H5 I- }% N1 ~ D- l
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
# l" c5 h' H; x7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
$ X. G/ r) {: R D! f( R& V1 K: j6 Awww2.tvboxnow.com④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 ) B2 j9 l! w# o% Q. s
⑤ 反覆三次。公仔箱論壇8 h4 Q0 _0 L g1 W
0 _/ ^. {4 ~( w
www2.tvboxnow.com* X1 ^& e: H6 l. l4 k
; L9 R* l5 h* c2 L7 h) Ptvb now,tvbnow,bttvb6 q" y3 ]3 y- f$ w( \4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `% r. n6 Y8 q5 z$ I
. T4 T9 k+ t% P' S# h5 N; ^5 X# [公仔箱論壇/ G/ x% |, C3 r8 c$ K
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
