每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 ) k. y# u/ Q6 p- t" l, M9 H
9 C' ~% X! A9 k. G( G' N6 X( }7 ]5 z公仔箱論壇1.多工
- b2 U9 Q' s) r9 s# M9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 w3 d/ G' e' k: v+ F
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @, S8 q0 h5 f3 T
% u* j8 H" V+ K2.愛吃甜食不忌口
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* E8 W0 j- b9 p, T0 z$ Iwww2.tvboxnow.com甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
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3.每天睡少於5小時
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睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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- L2 n/ }! G) N* I, c3 ~) [趴睡竟然也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb* l+ ]$ d5 j( y3 H+ [2 I
- d# P+ @1 `7 L公仔箱論壇4.長時間看電視
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# z6 O: I6 i% r( p% i看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 ) N- }+ S+ s7 J) C# g8 e2 b
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5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb' E( ]# y7 S( L1 L0 o( u
0 L; r, P' r0 i0 t0 w( d/ m$ G適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 www2.tvboxnow.com7 c8 j. D, S0 @, P) Q7 [6 |! O; E0 W
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6.用太多化妝品 www2.tvboxnow.com' j+ ^8 o) c! A9 u, n4 [& F
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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7.側趴枕頭上 tvb now,tvbnow,bttvb) q* u8 b3 k. W
0 V! \2 w$ T7 Qtvb now,tvbnow,bttvb把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。: ~0 m8 i7 g y! k: x+ t5 { I: l
- h7 S: I7 k# ^- r% S; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.室內太乾燥
$ K# H6 k) A1 I! m" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g: i/ p% V: j1 uwww2.tvboxnow.com夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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3 }/ i- Y$ S4 \, D公仔箱論壇減肥不吃油也會加速老化！www2.tvboxnow.com* r) b+ f# o# e# G D
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9.完全不吃脂肪 f9 M& \/ c. m. S
% W2 @. K+ H j+ j1 a! f- s一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
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" D0 w2 F! v: b) k4 J1 W" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.駝背
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9 F: O' {' E6 W! E4 F4 i公仔箱論壇許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
i- I7 `7 Z$ \% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \- o! t( |$ k$ l/ w G* O公仔箱論壇11.久坐
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- G2 v0 E$ k3 _+ i7 n. L! @8 S: O公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 公仔箱論壇( e a) n/ X0 J9 ]: W7 n9 s. \
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12.不用眼霜
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+ ?# }+ O7 `$ a htvb now,tvbnow,bttvb眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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