現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W7 N- g; p& W; C
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一．頭部按摩：www2.tvboxnow.com( l+ U6 `9 y' b" |
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。www2.tvboxnow.com! j3 V9 s$ D- _" Z9 r" m# Z: F
8 E; b# a) |4 W- Ytvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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/ X2 \) ?5 Q8 q \" I4 @公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
7 q6 S4 B6 ?& x5 j1 jwww2.tvboxnow.com３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。www2.tvboxnow.com* w- o4 O! ~. f) H5 b y( o3 ]
U* _& d& q& Y7 D @' mwww2.tvboxnow.com二．眼面部按摩：公仔箱論壇& ?5 B( i; }& ]4 x1 J! f' d
& H. Y* q4 [ C9 T& L% N對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。/ t1 r& C/ F" t# f: o( G5 w
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。公仔箱論壇8 c6 M2 d" T% ^- Z- K! p/ H
$ C6 v) X7 ?- \' Q* K) w* f( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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1 [) [- h2 U% N. }! k+ I) E３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。www2.tvboxnow.com2 {& i6 V0 \- x j; @
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( D0 [2 v( _4 \5 E三．耳部按摩：
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. M9 ~3 c- x9 ^* u耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb# I. D8 h8 J% m7 o/ c/ l. y! N
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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% f# J% O+ x% C+ c" M' Z+ r% m四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 Q2 f+ O' z+ v0 `5 T* w
$ l+ G/ c5 u! e2 w" V# W: `tvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb! f& u s; ]! w$ O" L2 H6 f0 `
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb, I+ u @/ ]2 }; H
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。tvb now,tvbnow,bttvb l8 i2 B: N( r! a
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }7 p6 Q" e. J$ J
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五．腰部保健按摩：
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- B( _( J' @" l+ N( |公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! b; Z# x' l* X7 ?# j
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六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q v& `3 K$ W: N- t9 M. a# v
$ S. E+ c* H* i- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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! s/ ?/ c+ M& gtvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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