相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？4 O5 Q r p+ d3 P& L
辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗
' Z& H* K. E e9 x a! A* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：
4 Y' ^' H* R. S6 W; ^# r9 Y: otvb now,tvbnow,bttvb(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。
1 h0 h. s, b' q' q0 v公仔箱論壇(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。公仔箱論壇" H% z2 h5 P B7 u5 Y% R0 @, M
(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。# D" s, _3 E+ T4 R3 Y
雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( l( i) {- J/ F+ a
 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重公仔箱論壇% [, ^, `: }; j9 J6 Z$ Q6 [9 Y
吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。
4 y; H$ k$ j! `% H ?) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。* n: ?3 E0 s8 e+ }- w3 ]
 想吃辣減重，就要注意這4撇步
1 c4 k6 @2 l+ o2 v( j4 qwww2.tvboxnow.com因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。
1 g2 c1 D) p3 L Y% X吃辣減重4撇步2 j0 R( L7 U7 R# I' R; O
最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- I1 K. R2 B0 ?
1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕$ I/ j* ?; o- |* Z) e; ~+ a
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔
! M, O" P) f( x* I, A, n! ^www2.tvboxnow.com3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬
; K( M2 G$ [: P$ U& q$ E: v) Ltvb now,tvbnow,bttvb4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！, `, A. D2 F* b8 J0 u7 x" W
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發表於 2017-5-26 05:17 AM
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